देश – मिल गया सर्दियों में गठिया के दर्द से राहत पाने का अचूक उपाय, आज से शुरू करें ये योगासन #INA
Tips for arthritis pain in winter: सर्दियों में कई बीमारियां तेजी से लोगों को जकड़ना शुरू कर देती हैं. उन्हीं में से एक है गठिया यानि अर्थराइटिस (arthritis). ठंड बढ़ते ही गठिया के दर्द से लोगों का बुरा हाल होने लगता है. राहत पाने के लिए लोग कई बार दवाइयों का सहारा लेते हैं. लेकिन इससे स्थायी रूप से उन्हें आराम नहीं मिलता है. आज के समय में लगभग हर उम्र के लोगों में गठिया की समस्या देखी जा सकती है. अगर आप भी इससे परेशान हैं तो इलाज के साथ-साथ योगासन भी कर सकते हैं. इससे न केवल आपको दर्द में आराम मिलेगा साथ ही रोग के बढ़ने की संभावना भी कम होती है. आइए जानते हैं इसके बारे में.
सर्दियों में अर्थराइटिस में क्या होती है परेशानी?
सर्दियों में गठिया पीड़ित लोगों के शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन होने लगती है. इसके साथ ही दर्द की वजह से उठना-बैठना तक मुश्किल हो जाता है. ऐसे में आप यहां बताए योगासन ट्राय कर सकते हैं.
तिर्यक ताड़ासन
इस आसन को करने के लिए पहले आप ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच में गैप बनाएं. इसके बाद दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में मिलाएं और सिर को ऊपर की ओर उठाएं.
तिर्यक ताड़ासन करने के लिए स्टेप
अब आप पैरों की उंगलियों पर खड़े होने का प्रयास करें और बॉडी को ऊपर की ओर तान लें. इसके बाद बॉडी को दाएं और बाएं ओर छह-छह बार झुकाएं.
मार्जरी आसन
गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए आप मार्जरी आसन भी कर सकती हैं. इसे करने के लिए योगा मैट बिछाए और बैठ जाएं.
स्टेप-1
दोनों घुटनों पर टेक देकर हाथों को फर्श पर आगे की और रख दें. इसके बाद कूल्हों को ऊपर उठा लें. अपनी जांघों को ऊपर की ओर सीधा करते पैर को घुटनों पर 90 डिग्री
स्टेप-2
सिर को पीछे झुकाए और टेलबोन को ऊपर की ओर उठाते हुए सांस को छोड़ते हुए सिर को नीचे ले जाएं. इस स्थिति को कम से कम 12 से 15 बार करें.
भुजंगासन
गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए आप भुजंगासन भी कर सकती है. इसके करने से बॉडी स्ट्रेच होती है, जिससे दर्द से राहत मिलती है.
स्टेप-1
भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल पैर फैलाकर लेट जाएं और बॉडी को एकदम सामान्य रखें.
स्टेप-2
अब दोनों हथेलियों को सिर के पास रखते हुए अपने दोनों हाथों को कंधों के बराबर ले जाएं और बॉडी का सारा वेट अपनी हथेलियों पर डाल दें.
स्टेप-3
सांस को अंदर खींचते हुए सिर को पीछे की ओर छाती को आगे की ओर ले जाने का प्रयास करें. इस पोजीशन में कम से कम 20 से 25 सेकेंड तक रहें और धिरे-धिरे सामान्य पोजिशन में आ जाएं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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