सेहत – कातिल लुक, फिटनेस कमाल…शाम 7 बजे से पहले खाना खा रही हैं ये एक्ट्रेस, हाल ही में हुई है शादी

फिटनेस टिप्स: लुक्स और नाटकीय अभिनय के जरिए अभिनेत्री रकुल प्रीत सिंह अपने चाहने वालों के राज पर राज करती हैं। उनके सोशल मीडिया पर काफी फॉलोअर्स हैं। ऐसी एक्ट्रेस अपनी फिट बॉडी को लेकर बेहद स्टाइलिश बनी हुई हैं। हाल ही में एक्ट्रेस आलियाबादिया के शो में नजर आईं। जहां उन्होंने अपनी फर्म फर्म लाइफस्टाइल के बारे में चर्चा की। उन्होंने कहा, ”मेरे दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से होती है। फिर मैं पैन का पानी या हल्दी वाला पानी पीती हूं। इसके बाद 5 बड़े आकार के बादाम या एक बड़ा हुआ अखरोट खाने के बाद, “फुलबॉल के साथ अपना दिन शुरू होता है” सिर्फ इतना ही नहीं, एक्ट्रेस ने अपनी फिट बॉडी के कई राज खोले, जो हम आपको बताने वाले हैं।

नाश्ते से लेकर डिनर तक… जानें रकुल की मूल बातें!
अभिनेत्री रकुल फिल्मों के बाद प्रोटीन समर्थक स्ट्रेंथ पसंद करती हैं। एक्ट्रेस का कहना है, ”मैं थोड़ी हैवी इंस्टारेस्टम हूं, जिसमें पोहा या सॉसेज दालें हो सकती हैं। साथ ही अंतर्वस्तु में अंडा भी शामिल होता है।”

रकुल का कहना है कि उन्हें मूड में सब्जी, सब्जी और कुछ प्रोटीन जैसे मछली या चिकन के साथ चावल या मक्के की रोटी खाना पसंद है. इसके बाद लगभग 4:30-5 बजे वोट प्रोटीन, चिया सीड पुडिंग, डोकलाम, दही, पीनट बटर, टोस्ट या स्प्राउट्स का नाश्ता होता है। क्या आप जानते हैं कि रकुल शाम 7 बजे तक अपना डिनर पूरा कर चुके हैं, जिसमें कार्ब, प्रोटीन और सब्जियां शामिल हैं।

शाम 7 बजे से पहले क्यों जरूरी है डिनर?
बॉडी को फिट रखने के लिए समय पर मील खाना क्यों जरूरी है? क्या आपने कभी इसके बेनिटिट्स दर्शन की कोशिश की है? अगर नहीं, तो हम शिक्षक हैं. इसके लिए हमने दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल में जीआई और बेरियाट्रिक सर्जरी के निदेशक डॉ. सुख मित्र सिंह सग्गू से बातचीत की। उन्होंने बताया कि सूर्य और सूर्य के बीच में आपके तीन मील समाप्त होना अत्यंत आवश्यक है।

सुबह और शाम…कब करें खान-पान?
इसपर डॉक्टर सग्गू आगे कहते हैं कि, “सुबह उठने के 1.5 घंटे बाद, नाश्ते और रात में सोने से 2-3 घंटे पहले करने की सलाह दी जाती है।” इससे डाटाबेस और मेटाबोलिज्म बेहतर होता है। ये वजन में मदद करता है. साथ ही इससे पुराना खतरा भी कम होता है।

फिट बॉडी के लिए कुछ खास बातों का भी ध्यान रखें. इसी कड़ी में जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट के डिप्टी चीफ मेडिकल ऑफिसर डॉ. विनोद कुमारी कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. यौगिकों में पोषक तत्वों और पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है।
2. खान-पान पर ध्यान दें और जंक फूड से दूर रहें।
3. अंतःक्षेप समय ओवर ईटिंग से असावधान करना। ये शरीर के लिए अच्छा नहीं है.
4. हमेशा के लिए छोड़ दिया रहो. बॉडी को फिट रखना जरूरी है।
5. नेक्स्ट माइल्स को ध्यान में रखते हुए ही प्लास्टर स्थिर है।

इन बातों का ध्यान आप भी रख सकते हैं। साथ ही बीमारी से खुद का बचाव कर सकते हैं।

अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।