सेहत – पेट की चर्बी को ठीक करने वाले 8 सिंपल टिप्स अपना, हाईवे जैसा सर्किट होगा टेमी, लिवर भी होगा डोमिनिक

पेट की चर्बी कम करने के सरल उपाय: अपने पेट को हाईवे होटल जैसा बनाना चाहते हैं। ऐसी चाहत तो जरूर होगी लेकिन इसके लिए क्या करना है. पेट की चर्बी को ख़त्म करने के लिए बहुत कुछ करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसके लिए एक डेडिकेशन की ज़रूरत होती है। अगर आप वास्तव में पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ सख्त नियम होंगे क्योंकि यह कोई जादू नहीं है। ये नियम तो मामूली हैं लेकिन लोग कुछ सप्ताह कर के छोड़ देते हैं। अगर आप अपने पेट में सच्चाई कम करना चाहते हैं तो ये 8 सिंपल टिप्स अपनाएं। कुछ महीनों के अंदर ही शामिल है पेट की चर्बी गलने की जगह।

पेट की चर्बी कम करने के टिप्स

1. मीठे जानवर पर नियंत्रण करें–जॉन हॉपकिंस के वैगन ने अपने अध्ययन में कुछ लोगों को कार्बोहाइड्रेट घटक पर 6 महीने तक लगाने के लिए कहा। वहीं कुछ लोगों को राहत पर नियंत्रण के लिए कहा गया। फैट पर नियंत्रण करने वाले का जहां 6 महीने में 8.48 इंच वजन कम हुआ वहीं कार्बोहाइड्रेट पर लगाम लगाने वालों का वजन 13.10 इंच कम हो गया। इसका मतलब यह हुआ कि अगर आपका वजन कम करना है तो कार्बोहाइड्रेट को जगह पर रखें। मिठाई एक तरह से कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट ही है। जरूरी नहीं कि जो स्वाद में मिठाइयाँ हों उनमें कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट न हो। चावल, अनाज, पास्ता, नूडल, ब्रेड आदि भी कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ हैं। मीठे दोस्तों के साथ इन दोस्तों को कोई पसंद नहीं है।

2. रेलवे स्टेशन-जॉन हॉपकिंस यूनिवर्सिटी के डॉ. कैरी स्टीवर्ट का कहना है कि हमेशा सुपरमार्केट फ़्रॉम का चयन करें। सोडा, शीतल पेय पदार्थ, मीठा पेय पदार्थ, शराब, कैंडी, पेय पदार्थ आदि। इसकी जगह सबसे ज्यादा हरी सब्जियां और मौसमी फलों का सेवन करें। मोटे अनाज का सेवन करें. घर में ताज़ा बनाये खाना प्रभावी.

3. शरीर को हिलाए-दुलाएं-पेट की चर्बी को कम करने के लिए टारगेट सबसे जरूरी है। डॉ. स्टीवर्ट का कहना है कि इसके लिए शरीर को गतिमान बनाए रखना चाहिए। प्रोटोटाइप से रिवाइव का बैलेंस अच्छा होता है जो पूरे शरीर में चर्बी जमा होने पर अंकित होता है। रिव्यू सही से बने तो यह लिवर को कॉम्बिनेशन एसिड के इस्तेमाल के लिए उकसाए।

4. वजन घटाना-एयरोबिक लक्ष्य पेट की चर्बी के लिए प्रभाव है। इसमें आप अपनी क्षमता के अनुसार वजन उठाने वाली मांग करें। आपके वजन को उठाया जाएगा या वजन को अपने पेट की ओर खींचा जाएगा, पेट की चर्बी जल्दी खत्म हो जाएगी।

5. लेबल वाली चीज़ें न टिकाऊ-बाहर से आए प्लास्टिक या सॉस, जैम, जेली, चिप्स में बंद वस्तुएं और न ही स्थिर। इसमें बहुत अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपके पेट की चर्बी को गला नहीं देता है।

6. ठेठ भोजन न स्थिर– ब्रेड, ब्रेड, चीज, बटर, केक, बिस्कुट, शीतल पेय, सोडा, शराब, कुरकुरे, चिप्स आदि आम के खाद्य पदार्थ होते हैं। ऐसे पटाखे जो हाई हिट पर बनाए जाते हैं और उन्हें पैक कर दिया जाता है और इसमें कई रसायन आदि मिलाए जाते हैं जैसे कि उन्हें सुपरमार्केट के टुकड़े कहे जाते हैं. इनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट कार्बोहाइड्रेट और नमक होता है जो नुकसान पहुंचाता है।

7. अच्छी नींद लें– यदि आपको पर्याप्त नींद की समस्या है तो सामग्री या वस्तु का भी कोई फ़ायदा नहीं होगा। इसलिए हर दिन सार्वभौम की नींद की जरूरत होती है. प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लें।

8. तनाव से दूर रहना-पेट की चर्बी को कम करने के लिए तनाव से दूर रहना भी जरूरी है। हालाँकि हर इंसान के जीवन में तनाव है लेकिन इसका बेहतर प्रभाव होना जरूरी है। इसे दूर करने के लिए योग, ध्यान सबसे अच्छा उपाय है।

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