सेहत – बार-बार टूटने और टूटने से मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है! आज ही शुरू करें 5 आसान काम, जिंदगी होगी खुशहाली

मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सरल उपाय: देखें की स्पष्ट विश्वसनीयता जिंदगी में लोग सफलता पाने के लिए दौड़ रहे हैं। हर समय भागदौड़, विशेष हुई लाइफस्टाइल और हद से ज्यादा स्ट्रेस लेकर सफलता ही न मिले, लेकिन इससे मेंटल हेल्थ प्रोडक्ट्स जरूर मिलते हैं। इन दिनों बड़ी संख्या में लोगों की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं और जीवन से खुशियाँ गायब हो गई हैं। विद्यार्थियों की रेटिंग तो खुशहाल रहने के लिए मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। अच्छी मानसिक स्वास्थ्य से न केवल हम खुश रहते हैं, बल्कि इससे हमारे रिश्ते में सुधार होता है और उत्पादकता बढ़ती है से लेकर स्थिरता में बनी रहती है।

यूपी के कैनाल मेडिकल कॉलेज के मनोचिकित्सक डॉ. विपुल सिंह ने News18 को बताया किटल हेल्थ को सही तरीके से ओवरऑल हेल्थ को आंका जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य सही नहीं है, तो उसकी निजी जिंदगी से लेकर प्रोफेशनल लाइफ बुरी तरह प्रभावित है। मेंटल हेल्थ से लोगों के रिश्ते में दरार आ रही है और खुशियों की कमी हो रही है। अगर आप सबसे ज्यादा तनाव में रहते हैं, तो इससे ऑफिस में प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है और बिजनेस में नुकसान होने लगता है। इससे बचने के लिए मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है।

डॉक्टर ने बताया कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखने के लिए दैनिक परामर्श लेना अत्यंत आवश्यक है। जब हम लक्ष्य बनाते हैं, तो हमारा बॉडी एंडोर्फिन्स नामक हार्मोन रिलीज करता है, जो हमें खुशी का एहसास कराता है। रोजाना छोटी-छोटी सैर, योग करना या कोई खेल खेलना आपकी मानसिक स्थिति में सुधार ला सकता है। यहां तक ​​कि एक छोटी सी सैर से भी आपका मूड बेहतर हो सकता है। इसके अलावा हमारी सामग्री का स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। फल, पोषक तत्व, नट्स और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्व मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। कोशिश करें कि आप जंक फूड से दूर रहें और किराये पर लें। साथ ही प्रमाण पत्र की आवश्यकता भी आवश्यक है, इसलिए इंटरमीडिएट पानी की आपूर्ति।

अच्छी नींद लेने से सुप्रभात जी मानसिक स्वास्थ्य

मनोचिकित्सक डॉ. विवेक कुमार की सलाह तो नींद का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। जब हम ठीक से नहीं सोचते, तो हमारी सोच और महसूस करने की क्षमता प्रभावित होती है। इसलिए कोशिश करें कि आप हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। एक नियमित सोने का समय तय करें और सोने से पहले मोबाइल या टीवी का इस्तेमाल न करें। इससे आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होगी। हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए पॉजिटिव रिक्वेस्ट का होना बहुत अच्छा होता है। आपके दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपके मेंटल हेल्थ में सुधार हो सकता है। लोगों से बातचीत करना, हंसना और एक-दूसरे का साथ देना, ये सब आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना रहे हैं। अगर आपको बुरा लग रहा है तो अपने करीबी लोगों से बात करें.

छोटी-छोटी आदतें सुधार मेंटल स्वास्थ्य

विद्यार्थियों की पसंद तो ध्यान और प्राणायाम मानसिक स्वास्थ्य को लाभ में बेहद खतरनाक होते हैं। ये तनाव को कम करने में मदद करते हैं और आपकी मानसिक स्थिति को स्थिर करने में मदद करते हैं। बस कुछ मिनट का ध्यान या गहरी दुनिया लेने से आपको शांति का एहसास होता है। आप इसे सुबह या शाम किसी भी समय कर सकते हैं. पुरावशेष, अच्छी गुणवत्ता, क्लासिक खान-पान, क्लासिक भोज से जुड़ना और चिकित्सा उद्योग कुछ ऐसे तरीके हैं, जिनमें अपनाकर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। छोटी-छोटी आदतें ही बड़े बदलाव ला सकती हैं, इसलिए आज से ही इनमें प्रवेश को अपनाना शुरू कर दें।

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