सेहत – रातों में नींद नहीं आती? इस टोटके को तैयार करें, सार्वभौम से सो लें, अध्ययन में भी हो सकता है
तुरंत नींद कैसे पाएं: मन पर तरह-तरह की चिंता, दिन भर का काम और थककर चूर हो जाना, ये सब आजकल के आधुनिक जीवन के लक्षण हैं। ऐसे में रात को नींद भी सहज और पुरानी होनी चाहिए लेकिन आती नहीं। ज्यादातर लोगों को रात में बहुत देर से नींद आती है या नहीं आती। हालाँकि लोग ज्यादातर रात में सोने के समय मोबाइल पर रहते हैं जिसके कारण नींद नहीं आती। असल में, अगर आपको रात में सही तरह से नींद नहीं आती या आप कम सॉल हैं तो यह कई परेशानियों को दावत देता है। इससे पूरे शरीर का सिस्टम खराब हो जाएगा और आप हमेशा के लिए चिंतित हो जाएंगे। लेकिन अगर आपको नींद आती है तो चिंता करने की बात नहीं, कुछ दिन इस टोटके को जरूर देखें। अध्ययन में कहा गया है कि इस टोटके से रातों को नींद आसानी से आ जाएगी।
बारात में कपड़े लें मौजें
डेली मेल की खबर में एक छात्र के दोस्त से पूछा गया कि रात में सोने से सोने की नींद आ सकती है। शायद यही वजह है कि सामी से मां अपने बच्चे को मजाले ही ब्लाउज पर सुला देती हैं। मैट्रसनेक्सडे के प्रमुख मार्टिन सीले ने अध्ययन के आधार पर बताया कि अगर आपको नींद नहीं आती तो आप मौजे पहनकर ही नींद पर चले जाएं, इससे आपको सार्वभौम की नींद आएगी। अगर आप घिसे-पिटे हैं तो इतनी जल्दी नींद नहीं आएगी। उन्होंने कहा कि अगर आप मौजे में हैं तो इससे आपके शरीर का कैंसर ठीक से काम करेगा। असल में, जब हम रात में जागते हैं तो हमारा शरीर धीरे-धीरे-धीरे-धीरे खुद को विश्राम की स्थिति में पेश करता है। इससे हमारे शरीर में ऊर्जा को सिंथ परीक्षण होने लगता है। इस प्रक्रिया के दौरान शरीर ठंडा लगने लगता है। कुछ लोगों का शरीर जल्दी अंदर से गर्म होने में बहुत अधिक समय लग जाता है लेकिन कुछ लोगों का शरीर जल्दी अंदर से गर्म हो जाएगा और आपका दिमाग यह संकेत देगा कि आपके सोने का समय आ गया है।
नींद के लिए कई जिम्मेदार जिम्मेदार
हालाँकि नींद के कई कारण होते हैं। मोजे का टोटका ठंड के मौसम के लिए तो ठीक है लेकिन गर्मी के मौसम में शरीर का तापमान ही नींद के लिए विलेन बन जाता है। ठंड में ब्लड ब्लड वैसल्स के संपर्क में आने से तापमान कम होने लगता है और शरीर के अंदर का तापमान भी कम होने लगता है। जब शरीर के अंदर ज्यादा तरल पदार्थ हो या गर्मी हो तो नींद आने की परेशानी होती है। उदाहरण प्रभाव का प्रतिशत होना जरूरी है। मार्टिन सीले बताते हैं कि रेस्ट्रिट्स में मौजे की कहानियों से पैर गर्म हो जाता है जिससे दिमाग में नींद का संकेत मिलता है। नींद को बरकरार रखने के लिए हर व्यक्ति में अलग-अलग कारक जिम्मेदार होते हैं। इसलिए कुछ लोगों को रात में 10 से 15 प्रतिशत नींद का हिस्सा गहरी नींद में आराम करना चाहिए। इससे शरीर के कल-पुर्जे सही रहते हैं।
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पहले प्रकाशित : 25 अक्टूबर, 2024, 16:22 IST
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