सेहत – वॉक करना हथियार तो बहुत है लेकिन लंबी सी अनकही हुई और बिना जादुई देवी के ये 5 उपाय, फिर क्या है, जान लें

हर कोई जानता है कि हमारी सेहत के लिए वॉक करना कितना अच्छा है। कई अध्ययनों में भी यह बात साबित हुई है कि रोजाना 10 हजार कदम चलने से दिल की तंदुरुस्ती बढ़ती है और लिवर, किडनी जैसे गंभीर अंग प्रभावित होते हैं। इससे हम स्वस्थ रहते हैं शरीर में ताकत और ताकत बनी रहती है। लेकिन वॉक करने के दौरान हमारी फिटनेस पर कुछ शेयर्स प्रभावशाली दिख रहे हैं और हमें बिना बताए कई दोस्तों की यादें दे सकते हैं। अध्ययन के अनुसार वॉकिंग के दौरान लोअर बैक पेन, मसल्स में क्रंच, ज्वाइंट पेन, सूजन और शिन स्प्लिंट की बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। ये बीमारी इस प्रकार है.

1.लोअर बैक पैन-टीओआई खबर के मुताबिक अगर वॉक करते समय आपका पॉश्चर ठीक नहीं है तो इससे लोअर बैक पैन हो सकता है और इससे कोर मसल्स सूख सकते हैं। जब आप चलने के दौरान गति की दिशा का पूरा भार पृष्ट की ओर लगाएंगे तो इसे पूरा डॉक्यूमेंटेशन पर छोड़ दें जिससे कि शेष भागों में दर्द न हो।

2. दांतों में दर्द और छले-अगर आप ज्यादा चलेंगे तो आदिवासियों के आदिवासियों के हिस्सों में बहुत दबाव डालेंगे। इसका नतीजा यह होगा कि आदिवासियों के हील, तकने में दर्द होता रहेगा। इतनी ही नहीं लगातार अधिकतम दूरी तक गति से चलने से तीर्थ के महलों के हिस्सों में सूजन हो जाती है जिससे घाव या छाले भी हो सकते हैं।

3. ज्वाइंट पेन और मसल्स में चले-सीके बिड़ला हॉस्पिटल, गुड़गांव में आर्थोपेडिक कंसल्टेंट डॉ. अनूसू चावला कहते हैं कि जोड़ों में दर्द विशेष रूप से थाई और कफ मसल्स में दर्द के कारण बहुत अधिक दर्द होता है। जब आप बहुत सारे मुख्य उद्देश्य रखेंगे तो उसके 24 से 48 घंटे बाद ऐसे लक्षण दिखाई देंगे।

4. सूजन –मैक्स हॉस्पिटल, आरोन में ऑर्थोपेडिक डिपार्टमेंट के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. अखिलेश यादव का कहना है कि ज्यादा पैदल चलना एक नुकसान है इससे दांतों और हड्डियों में सूजन हो सकती है। आदिवासियों पर जब अधिक दबाव होता है तो तिशु नीचे की ओर खिसकने लगता है जिससे एक जगह जाम हो जाता है जिससे सूजन होने लगती है।

5. शाइन स्प्लिंट-ज्यादा वॉक करने से आदिवासियों के जांघों के अंदरुनी भाग में तेज दर्द होना बाकी है। इसे शीन स्प्लिंट कहते हैं. ज्यादा वॉक करने वालों के साथ खास तौर पर ऐसा होता है।