सेहत – सिर्फ 7 दिन में पेट के अंदर होगा ढोलक! तुरंत शुरू करें ये आसान काम, मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी

पेट की चर्बी तेजी से कम करने के टिप्स: आज के मूल में पेट की चर्बी की समस्या तेजी से बढ़ रही है। जिस तरफ देखिए, लोगों के पेट भरे हुए नजर आते हैं। बड़ी संख्या में युवा बैठे बैली फातिहा से। एक जगह से दूसरी जगह काम करने से लोगों का पेट तेजी से बढ़ रहा है। पेट पर एक बार फैट जमा हो जाए, तो उसे कम करना काफी मुश्किल होता है। बाजार में उत्पाद उत्पादों पर केवल 7 दिनों में पेट की चर्बी की कमी का दावा किया जाता है, लेकिन स्वास्थ्य परीक्षण जैसे उत्पादों को अस्वास्थ्यकर करने की सलाह दी जाती है। आज पेट की चर्बी को जल्द से जल्द कैसे कम किया जा सकता है, इसके बारे में जानें।

के घटक मंत्रा की संस्थापक और वरिष्ठ नागरिक कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया पेट की चर्बी बहुत जिद्दी होती है और इसे कम करना आसान नहीं होता है। पेट पर जमे हुए फाटे को कम करने में वोल्ट वक्त लगता है। कई लोगों का मानना ​​है कि सिर्फ 7 दिन का समय अंतराल हो सकता है, लेकिन इसमें महीनों का समय लग सकता है। संक्षेप में वजन से लेकर स्वास्थ्य तक को नुकसान हो सकता है। ऐसे में लोगों को वेट और फास्ट लॉस के लिए गैजेट के तरीके अपनाने चाहिए। इसके लिए घटिया प्रोडक्ट से लेकर बेहतर लाइफस्टाइल और प्रोपर प्रोडक्ट प्लान की जरूरत है।

पेट की चर्बी से पाएं 5 आसान तरीके

– घटकिशियन कामिनी ने बताया कि पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे जरूरी सामान है। आप अपने समूह में साबुत अनाज, साबुत अनाज, और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। पैक्ड या रेस्तरां, ताला-भुना और शुगरी भोजन पूरी तरह से अस्वाभाविक हैं। रि फ़्रिज्ड शुगर और सोडा जैसे ही नी से दूरी तय होती है, क्योंकि इससे शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी और फ़िट स्टोर हो जाता है। इसके बजाय पर्याप्त मात्रा में पानी और हरियाली मौजूद है।

– पेट की चर्बी कम करने के लिए कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के सिद्धांत जरूरी हैं। आप जॉगिंग, फेस्टिवल, साइक्लिंग या हॉट योगा जैस कार्डियो एक्सर्साई कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ बर्निंग में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा पेट की मांसपेशियां जैसे- प्लैंक, क्रंचेज और लेग रेज को अपनी मांसपेशियों में शामिल करें, ताकि पेट की मांसपेशियों को टोन किया जा सके। लक्ष्य से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फैट बर्न होता है।

– नींद का शरीर के वजन पर सीधा असर पड़ता है। अगर आप जल्द से जल्द पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो रोजाना रात को कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। शरीर में नींद की कमी से कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है, जिससे पेट की चर्बी को बढ़ावा मिलता है। ऐसे में पेट की चर्बी कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। इससे शरीर को बैचलर का समय और मेटाबॉलिज्म नामांकित रहता है। इससे वेट लॉस होता है।

– प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पीने से शरीर से विभिन्न पदार्थ निकलते हैं और मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है। अधिक पानी पीने से आपकी भूख कम लगती है, जिससे आप अधिक पानी पीने से बच सकते हैं। खासकर प्रोटीन से भरपूर प्रोटीन खाने के बाद एक गिलास पानी पीने से पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है। इसके अलावा पानी या ग्रीन टी पीने से शरीर में डिटॉक्स की कमी हो जाती है और फैट बर्न हो जाता है।

– पेट की चर्बी का एक बड़ा कारण तनाव भी होता है। यदि आप तनाव में रहते हैं, तो यह पेट की चर्बी बढ़ाने का एक कारण बन सकता है। कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन के उच्च स्तर से शरीर में तनाव बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, विशेष रूप से पेट के हिस्से में तनाव से मोटापा बढ़ सकता है। इसलिए स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, डीपी ब्रीडिंग गेस्ट और मॉड्रेट योग की प्रैक्टिस करें। इससे पेट की चर्बी की मदद मिल सकती है।

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