सेहत – हेल्थ टिप्स: शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है ये विटामिन, इसकी कमी से नर्वस सिस्टम हो जाता है खराब, जानें लक्षण

द. हमारे शरीर के सिस्टम को विभिन्न प्रकार के विटामिन और वस्तुओं की आवश्यकता होती है। डीएनए और नर्वस सिस्टम के लिए विटामिन बी की बहुत जरूरत है। इसकी कमी से नर्वस सिस्टम सेल्स डैमेज हो जाता है। नर्वस सिस्टम पूरे शरीर के सिस्टम को नियंत्रित करता है। इसलिए यह काफी महत्वपूर्ण है. उत्तराखंड के राजधानी कॉलेज के वरिष्ठ फिजीशियन डॉ. के. पी. जोशी ने लोकल 18 को जानकारी देते हुए कहा है कि शरीर के लिए सभी तरह के विटामिन बहुत जरूरी हैं। वहीं हमारे नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए विटामिन बी की जरूरत होती है।

विटामिन बी 8 प्रकार के होते हैं, विटामिन बी 1, विटामिन बी 2, विटामिन बी 3, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6, विटामिन बी 7, विटामिन बी 9 और विटामिन बी 12 होते हैं। अगर नर्वस सिस्टम में कुछ खराबी है तो विटामिन बी 1, बी 6, और बी 12 ठीक हैं। यहां तक ​​कि माल्टीज़ को भी दूर किया जाता है। उदाहरण ‘न्यूरोट्रोपिक’ विटामिन भी कहते हैं। विटामिन बी 1 कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलता है जो तंत्रिकाओं को ऊर्जा देता है। साथ ही विटामिन बी 6 तंत्रिका तंत्रिकाओं को पुनःप्राप्त किया जाता है।

डॉ के पी जोशी ने बताया कि मस्तिष्क में मौजूद तंत्रिका तंत्र ही पूरे शरीर में संचार व्यवस्था बनाता है। उदाहरण के लिए जब हम जलती हुई आग के पास हाथ ले जाते हैं, तो हाथ निकालने के लिए दिमाग हमें संकेत देता है। विटामिन बी 6 रासायनिक संदेशवाहकों का उत्पादन होता है। वहीं विटामिन बी 12 सिर्फ हमारे नर्वस सिस्टम के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। क्योंकि यह रेड ब्लड सेल्स बनाने में भी मदद करता है। इसी के साथ ही यह हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर का निर्माण भी करता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत पता चलता है। विटामिन बी 12 की कमी से नसें कमजोर हो सकती हैं और नर्वस सिस्टम खराब हो सकता है।

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण

अगर आपका शरीर विटामिन बी12 की कमी से बचा हुआ है तो आपकी दृष्टि खराब हो रही है। इसी के साथ आप मेमोरी लॉस, डिप्रेशन, व्यवहार में बदलाव जैसे कई तरह की मानसिक समस्याओं का सामना भी कर सकते हैं। विटामिन बी की कमी से आपको कमजोरी महसूस होती है, हाथों में कमजोरी होना,मांसपेशियों में कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

विटामिन बी कमी होगी दूर

विटामिन बी 12 समेत सभी तरह के विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आप मीट, सी फूड जैसे पशु आहार ले सकते हैं और अगर आप शाकाहारी हैं तो नाममात्र के उत्पाद, फल-सामग्री और दालों का सेवन कर सकते हैं।