सेहत – 6 सरल तरीके से 6 सरल तरीकों से, 6 सरल तरीकों से, क्रैम्बैसफ्री कर फ़ाम्बी जैम बन रहा है मेंटल मूर्तियाँ, जानिए इस तनाव को

ट्रैफिक जाम में कैसे शांत रहें:इन भाग में भागदौड़ भरी जिंदगी और टमाटर जैम, बड़े शहरों की अर्थव्यवस्थाएं की कहानियां बन गई हैं। लंबे समय तक रसायनिक पदार्थ में चिपचिपापन न केवल शारीरिक रूप से थकाऊ होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सड़कों पर घूमना-फिरना, काम में हो रही देरी और बार-बार निराशा के कारण चिड़चिड़ापन, तनाव और एंग्जायटी बढ़ती रहती है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, कैल्शियम जैम से होने वाली एंजाइटी हमारे मस्तिष्क के नैचुरल रिस्पॉन्स सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इस दौरान शरीर में एक “फाइट-ऑर-फ़्लाइट” रिलीज़ होती है, और जब इसे कहीं भी रिलीज़ नहीं किया जा सकता है, तो शारीरिक विषाक्तता महसूस होती है। इससे दिल की नज़र तेज़ हो जाती है, सांसें भारी होने लगती हैं, और ऐसा लगता है कि कुछ गलत हो गया है। इस स्थिति में आप कुछ कर नहीं सकते और तनाव धीरे-धीरे बढ़ता जा रहा है।

टमाटर जाम के दौरान इस तरह से तनाव को दूर करें (ट्रैफिक जाम से निपटने के लिए मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ)–

ध्यान करें
यह याद है कि अगर आप कुछ मिनट रुकेंगे तो इससे दुनिया खत्म नहीं होगी। हो सकता है कि आपको या दूसरों को परेशानी हो या कुछ दिक्कतों का सामना करना पड़े, लेकिन याद रखें कि आपकी पोस्ट ही 20 मिनट बाद ही लोग आपके लेट होने की परेशानी को भूल जाएंगे। वैसे भी कैमोमाइल जैम की परेशानी से सभी स्कैचते हैं। इसलिए माइंडफुलनेस और रिले रिज़ॉल्वर ड्राइव करें।

फ़ीफ़ा एकशन पर डेस्कटॉप
इस बात को लेकर चिंता न करें कि आप इस बात को लेकर चिंतित नहीं रह सकते हैं, बल्कि आप इस बात को लेकर बने रह सकते हैं कि आप गाड़ी के अंदर खुद को किस तरह से सक्रिय और कन्र्टनल रख सकते हैं। इस तरह आप लंबे समय तक बैठे रहने के साथ-साथ मेटली चटनी रिले भी शामिल हो गए।

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अपनी क्रियाएँ पर ऑफ़लाइन
जब आप कैमिकल्स से साँचे में रहते हैं तो शरीर में ऐसे केमिकल रिलीज़ होते हैं जो कि कैमिकल्स बढ़ाने का काम करते हैं। अगर आप कोई रिस्पांस नहीं करते हैं तो यह लंबे समय तक यानी आपके शरीर में दिन भर रहता है और आपका पूरा-पूरा दिन खराब हो जाता है। इसलिए कुछ ऐसा काम करें जिससे कि मसाले में खुद को मंदिरों से बचाया जा सके।

फेवरेट भजन की प्लेलिस्ट साथ में
अपने पसंदीदा गाने सुनने से आपका मन शांत और खुशियाँ मनाते रहें। शोध में पाया गया कि संगीत सुनने से मानसिक तनाव कम होता है। जब भी आप चाबी में फंसें, तो अपनी प्लेलिस्ट प्ले करें और कोशिश करें कि आप खुद को इस परेशानी वाली स्थिति से थोड़ा दूर ले जाएं.

हमेशा समय से पहले निकलें
यदि आप अपनी मंजिल तक समय से पहले निकलेंगे, तो आपके पास अधिक समय रहेगा और फंसने पर भी चिंता का सामना नहीं करना पड़ेगा। यह आपकी मानसिक स्थिति को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा।

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दिमाग़फुलनेस अभ्यास
माइंडफुलनेस यानी अभी भी जीने की कला में। जब भी आप फंस में फंसें तो गहरी सांस लें और खुद को शांत करने की कोशिश करें। कुछ आर्किटेक्चरल आर्किटेक्चरल और आर्किटेक्चरल आर्किटेक्चरल दस्तावेजों को संग्रहालय के लिए जारी किया जा सकता है, इस पर विचार किया जा सकता है।

इस तरह रोज के रसायन रखें जाम में आप खुद को तनाव से बचाएं और चिंता को दूर करें.