देश – Eye Care Tips: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, मिलेंगे अनगित फायदे #INA
Eye Health Care Tips: आंख हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और संवेदनशील अंग हैं. जिसे स्वस्थ रखना बेहद जरूरी होता है. आपके आंखों से धुंध दिखाई देना या रोशनी कम होना जैसे समस्याओं के पीछे कई वजह हो सकते हैं, जैसे शरीर में पोषक तत्वों की कमी, खराब जीवनशैली, स्क्रीन का अधिक इस्तेमाल आदि चीजें हो सकती हैं. आंखों की यह समस्या हर उम्र के लोगों में आम हो गई है. इसलिए लोगों में आंखों की रोशनी को लेकर जागरूकता भी बढ़ रही है. ऐसे में आज हम आपको इस लेख में बताएंगे आंखों को हेल्दी रखने के उपाय के बारे में जिससे आपकी आंखे हेल्दी रहेंगी.
आंखों की एक्सरसाइज करें
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, आंखों को हेल्दी और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए नियमित आंखों की एक्सरसाइज करना चाहिए जैसे कि आप अपनी आंखों को चारों दिशाओं में घुमा सकते हैं, अपनी पलकें झपका सकते हैं और एक बिंदु पर देख सकते हैं, ये एक्सरसाइज आंखों की रोशनी को मजबूत करते हैं और आंखों की थकान दूर करने में मदद करते हैं.
हेल्दी डाइट का सेवन करें
आंखों को हेल्दी रखने के लिए रखने के लिए अपनी रोजाना विटामिन-ए, सी और ई जैसे आहार का सेवन करें. इसके लिए रोजाना गाजर, पालक, अंडे, मछली और मूंगफली जैसी का सेवन कर सकते हैं. ये आंखें आपके लिए काफी फायदेमंद हैं. इनमें मौजूद विटामिन आंखों की रोशनी को बढ़ने के लिए काफी फायदेमंद हैं
नियमित रुप से पर्याप्त नींद लें
आंखों की रोशनी बढ़ाने और आंखों को हेल्दी रखने के आपको सीमित मात्रा में नींद लेना बेहद जरूरी है. नींद की कमी के कारण आंखों में सूजन, थकान आंखों से धुधला दिखाई देना जैसी कई समस्याएं हो सकती है, जिससे आंखों की रोशनी जा सकती है. इसलिए आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, जिससे आपके आंखों को आराम मिल सके.
खुद को हाइड्रेशन रखें
शरीर के हर हिस्से को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है. क्योंकि, पानी के कारण आंख ठीक रहती हैं. इसलिए पूरे दिन में कम से कम 5-10 गिलास पानी जरूर पिएं.
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