बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए क्या करें? जानिए बिना सप्लीमेंट दिए लंबाई बढ़ाने का आसान तरीका #INA

Exercise to increase height of child: किसी भी इंसान की हाइट उसके जेनेटिक्स पर निर्भर करती है. लेकिन कई बार पोषण की कमी की वजह से हाइट कम बढ़ती या बहुत धीरे-धीरे बढ़ती है. कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि बच्चा हेल्दी तो होता है लेकिन दिखने में दुबला-पतला होता है. किसी की हाइट छोटी तो किसी कि हाइट लंबी होती है. ऐसे में कई बार पेरेंट्स उनको सप्लीमेंट देना शुरू कर देते हैं. अगर बच्चे की हाइट उम्र के हिसाह से कम है तो उसे इसे बढ़ाने के लिए आपको कुछ खास चीजों को फॉलो करना चाहिए. दरअसल, एक उम्र के बाद बच्चों की हाइट बढ़नी बंद हो जाती है. लेकिन अगर आप अपने हाइट के हिसाब सही पोषण नहीं लेते हैं तो आपको जरूर ये 5 एक्सरसाइज करनी चाहिए. 

टू-टचिंग एक्सरसाइज

अगर आप अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाना चाहती हैं तो उसे टू-टचिंग एक्सरसाइज करवाएं. हाइट बढ़ाने के लिए लटकना सबसे अच्छा एक्सरसाइज होता है. ऐसा करने से हाथों को ताकत मिलती है. शरीर की ऊपरी हिस्सों की मांसपेशियां एनर्जेटिक होती हैं. इससे बॉडी टोन रहने के साथ-साथ शेप में भी रहता है. टोन और शेप बॉडी के कारण हाइट बढ़ने में मदद मिलती है.

रस्सी कूदना

हाइट बढ़ाने के लिए अपने बच्चे को रस्सी कूदने के कहें. ये एक शानदार एक्टिविटी है. इससे हाइट भी तेजी में बढ़ती है. रस्सी कुदने से सिर से लेकर पैर तक के सेल्स ट्रिगर होते हैं. और सेल्स एक्टिव रहते हैं. इस तरह के एक्सरसाइज करने से पूरी बॉडी की ग्रोथ और हाइट बढ़ने लगती है. यह शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है. 

कोबरा पोज

बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए आप उससे कोबरा पोज भी करवा सकती हैं. इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाए और धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं. जितना हो सके शरीर को झुका कर रखें. इससे शरीर के सेल्स को बढ़ने की क्षमता मिलती है. इससे हाइट भी बढ़ती है. 

पोषण का रखें ध्यान 

हाइट बढ़ाने के लिए पोषण भी बहुत जरूरी है. हाइट बढ़ाने के लिए खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट और कई तरह के विटामिन होने चाहिए. जंक फूड बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं. सिंपल कार्ब जैसे पिज्जा और केक से दूरी बनानी चाहिए. बच्चे की ग्रोथ के लिए बच्चे को बीज, मूंगफली खिलाने चाहिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में जिंक होते हैं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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