सुबह उठते ही करें ये आसान काम, पूरा दिन रहेंगे खुश और एनर्जेटिक #INA

Morning Habits : अगर आपकी सुबह की शुरुआत अच्छी होती है तो आपका पूरा दिन ऊर्जा से भरा, खुश और प्रसन्नता के मूड में गुजरता है, लेकिन जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आप सुबह उठकर चिड़चिड़े मूड में होंगे. ऐसे में आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके अपने दिन को ऊर्जा से भरपूर बना सकते हैं. जब आप अंदर से हेल्दी महसूस करेंगे तो आपका दिन बेहद खुशनुमा बीतेगा. तो चलिए जानिए सुबह की अच्छी और ऊर्जावान शुरुआत के लिए आपको रोजाना कौन से काम करने चाहिए. आइए जानते हैं…

हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने के लिए सुबह-सुबह कर लें ये आसान काम-

रोजाना एक्सरसाइज करें

रोजाना सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से शरीर फिट और एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ता है, जो शरीर के दर्द और स्ट्रेस को कम करके खुशी का एहसास देता है. सुबह दौड़ना, डांस करना या स्ट्रेचिंग करने से डोपामाइन रिलीज होता है, जो सेहत को हेल्दी रखने के साथ- साथ आत्मविश्वास और मोटिवेशन को बढ़ाता है. 

सूरज की रोशनी लें

सुबह जब भी सोकर उठे तो सुबह की सूरज की किरणें में जरूर जाएं ये हमारे शरीर के सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाती हैं, जो मूड को स्वस्थ रखने और तनाव को कम करने में मदद करता है. सूरज की रोशनी मेलाटोनिन को भी ट्रिगर करती है, जो आपकी नींद में सुधार करती है. और आपका पूरा दिन खुशनुमा बनती है.

मेडिटेशन करें

नियमित सुबह उठकर मेडिटेशन करने से मन को शांति मिलती है, साथ ही शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की पूर्ति करती है और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है, जो डोपामाइन और आयोडीन से भरपूर हार्मोन को सक्रिय करता है, जिससे मानसिक शांति और एकाग्रता को बढ़ावा मिलता है. जिससे आपका पूरा दिन खुशी-खुशी गुजरता है.

पौष्टिक नाश्ता

सुबह के समय प्रोटीन, फोर्टिफाइड और सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा सबसे अधिक होती है और ओमेगा-3 समूह के एसिड डोपामाइन हैप्पी हार्मोन को संतुलित करते हैं. जिससे आपका पूरा दिन खुशी-खुशी गुजरता है.

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