सेहत – अगर आप भी हैं तनाव के शिकार, तो कर लें ये सुझाव, सवाल-जवाब की होगी समस्या, जानें क्या कहते हैं सवाल

बेगम/अहमदअलीगढ़.आज की भागदौड़ भरी रोशनी में तनाव (स्ट्रेस) एक आम समस्या बन गई है, जिसका नकारात्मक प्रभाव हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। तनाव को दूर करने के कई तरीके हैं, लेकिन माइंडफुलनेस यानि साक्षात् भाव या आत्म-जागरूकता एक बेहद प्रभावी और सरल तरीका है। माइंडफुलनेस एक मानसिक स्थिति है जिसमें हम वर्तमान समय पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं, बिना किसी निर्णय के यह हमें हमारे विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को स्वीकार करने और समझने में मदद करता है।

मुस्लिम विश्वविद्यालय के जवाहर लाल नेहरू मेडिकल कॉलेज के मनोवैज्ञानिक डॉ. फिरडोस से मिली जानकारी में बताया गया है कि माइंडफुलनेस के नियमित अभ्यास से तनाव को कम किया जा सकता है, जिससे मन में शांति और स्थिरता बनी रहती है। इसके अभ्यास में ध्यान, श्वास-प्रश्वास तकनीक और मस्तिष्क को वर्तमान समय में बनाए रखने के तरीके शामिल हैं। स्ट्रेस किड्स, बड़ो या बुज़ुर्गो में भी कोई भी हो सकता है। इसमें इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का भी अहम रोल देखने को मिलता है।

डी-स्ट्रेस क्या है?

डॉ फ्रीडोस जहां ने कहा कि डी-स्ट्रेस का अर्थ है तनाव या दबाव को कम करना। आधुनिकता में काम, व्यवसाय, छात्र, वित्तीय संस्थान और अन्य जिम्मेदारियाँ हमारे ऊपर कई तरह के तनाव डालती हैं, जिससे मन और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डी-स्ट्रेस अन अनइबिलिटी और एमबीए का ग्रुप एक संयुक्त उपयोग व्यक्ति है जो आपके मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करने के लिए काम करता है। डी-स्ट्रेस का उद्देश्य केवल तनाव के स्तर को कम करना है, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी कम करना है। डी-स्ट्रेस करने के कई तरीके हैं। जैसे कि व्यायाम, ध्यान, संगीत सिद्धांत, पर्याप्त नींद लेना और शौक पूरा करना। इन सभी असिस्टेंस का मकसद यह है कि हम अपनी जरूरतों और स्वास्थ्य सुविधाओं के लिए बस समय निकालें।

दिमागी खराबी के फायदे

माइंडफुलनेस, अर्थात वर्तमान क्षण में पूर्ण जागरूकता के साथ लाइव, हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई तरह से सावधान है। जैसे कि तनाव कम करना. माइंडफुलनेस का अभ्यास हमारे मन को शांत करता है और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह हमें मानसिक स्पष्टता और स्थिरता प्रदान करता है। यह एकाग्रता में सुधार करता है. माइंडफुलनेस से ध्यान और एकाग्रता में सुधार होता है। इससे हम भी काम पर बेहतर फोकस कर रहे हैं, जिससे भोलीभाली है। इससे नींद में सुधार होता है। नियमित माइंडफुलनेस प्रैक्टिस से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। इससे मन को शांति मिलती है, जिससे इंसाना और सबसे ज्यादा दिक्कतें कम होती हैं। माइंडफुलनेस का उपयोग शारीरिक दर्द के प्रबंधन में भी सहायक साबित हुआ है।इससे दर्द के प्रति जागरूकता बचपन है और आपके दांतों को सहना आसान होता है।माइंडफुलनेस के इन अभ्यासों के कारण यह तनाव, अवसाद और चिंता चिंता से ग्रस्त है। प्रभावी उपाय बन गया है। नियमित अभ्यास से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और समग्र जीवन स्तर में सुधार होता है।