सेहत – असली शरीर को गर्म करने के लिए ये 6 सुपरफूड, कड़ाके की ठंड में भी निकलेगा रुकावट-जैकेट
अधिकार: भूकंप का मौसम आते ही लोगों के रिश्तों में कई बदलाव आते हैं। ठंड बढ़ती ही ऊनी कपड़े पहने जाते हैं और लोग हॉटहट के लिए खास आकर्षक बनाते हैं। लेकिन, केवल ऊनी कपड़ों से ही ठंड से पूरी तरह मुक्ति नहीं मिलती। शरीर को अंदर से भी गर्म रखना जरूरी है। इसके लिए आम में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत ही स्वादिष्ट होता है। ये सुपरफूड न केवल शरीर को गर्म करता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी होता है। रियल में इन सुपरफूड का सेवन करने से पहले की संभावना भी कम होती है। आइए जानते हैं ऐसे 6 सुपरफूड के बारे में, जो आपके शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ आपको स्वस्थ भी रखते हैं।
स्थानीय 18 के साथ बातचीत के दौरान उत्तराखंड के जंगलों में स्थित डायमंड प्लांट के डॉ. प्रिंस (डी. यू. एम.) ने बताया कि जिस तरह समुद्र में ठंडक होती है, लोग खुद को गर्म रखने के लिए ऊनी फूलों का सहारा लेते हैं, फिर भी अनैतिक हवा अक्सर शरीर को सिहरा देती है। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थ ठंड से बचाने में मदद करते हैं। ये चीजें न केवल शरीर को गर्म करती हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करती हैं। इन सुपरफूड्स को खाने से देखने पर बीमार होने की संभावना भी कम हो जाती है।
शकरकंद: विटामिन ए, सी और मैगनीज से भरपूर शकरकंद ऊर्जा प्रदान करता है और ठंड से मुकाबला करने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है।
शलगम और इसके पत्ते: जड़ी बूटी, विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर शलगम शरीर को गर्म करता है। इसके सेवन से फलों का सेवन मजबूत होता है और समुद्र में विटामिन की कमी पूरी होती है।
तारीख: खजूर में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा और गर्मी प्रदान करते हैं। इसका सेवन थकान और कमजोरी से होता है।
बादाम और अखरोट: ये नट्स ओमेगा-3 एसिडिटी, विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये केवल शरीर को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि हृदय को भी स्वस्थ रखते हैं।
रागी: कैल्शियम से भरपूर रागी समुद्री तटों को मजबूत बनाता है और शरीर को गर्मी प्रदान करता है। यह ठंड में शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है।
बजारा: मैग्नीशियम, प्रोटीन और प्रोटीन से भरपूर बाजरा शरीर को ऊर्जा देता है और पाचन तंत्र को पूरक करता है। साबुत अनाज शरीर को गर्मी देने में सहायक होता है।
पहले प्रकाशित : 22 अक्टूबर, 2024, 12:12 IST
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