सेहत – आंखों को बूढ़ापे तक रखें ये 5 खाद्य पदार्थ, तो तुरंत खाना शुरू करें! कम होगा मोतियाबिंद का खतरा

आँखों के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम आहार: आज के दिन में छोटे-छोटे बच्चों की भी आंखों के सामने झलकती है। एक प्रमुख विषय यह माना जाता है कि चश्मे की सुई पहनना भी शामिल है, लेकिन अब छोटे-छोटे बच्चों को भी चश्मा पहनने के लिए पढ़ना-लिखना पड़ता है। आंखों से जुड़े एसोसिएट्स कम उम्र में ही हमला कर रहे हैं। आंखों को जांचने के लिए अच्छा खान-पान और स्क्रीन टाइम जांच करना बेहद जरूरी है। आज आपको ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, खाद्य पदार्थों के सेवन से आंखों की सेहत में सुधार हो सकता है और खतरों का खतरा कम हो सकता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थेल्मोलॉजी (एएओ) की रिपोर्ट के अनुसार फल, प्लास्टर और साबूत अनाज से बने पदार्थों के सेवन से न केवल आपके दिल को बल्कि आपकी आंखों को भी स्टेशनरी में रखने में मदद मिल सकती है। आपके ऑक्सीजन ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के लिए छोटी धमनियों पर प्रतिबंध है। इन धमनियों को स्वस्थ रख-रखाव से आपकी आंखों को स्वस्थ रख-रखाव में सहायता मिल सकती है। फ़्रैमशियल फ़्रैंचाइज़ से मिलने वाले कुछ पोषक तत्वों की आँखों को ओवरऑल फ़्रैंचाइज़ रखे जाते हैं, तो कुछ फ़्रैमरेटरी फ़्रैंचाइज़ की आँखों के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं। आंखों की अच्छी सेहत के लिए लो वेट लेंसी लेनी चाहिए।

आंखों को दिखाने वाले 5 भोज रखने वाले हैं

– गाजर की आंखों के लिए सबसे जादुई मनी होती है। इसमें बीटा-कैरोटीन की मात्रा होती है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए आंखों की रोशनी को बेहतर बनाता है और रतौंधी (रतौंधी) से सीखता है। इसके अलावा गाजर में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। गाजर को कीज़, विशाल या स्टॉक में स्थिर पैमाने पर बनाया जा सकता है।

-पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी पत्तेदार आंखें देखने के लिए बहुत ही आकर्षक होती हैं। इनमें ल्यूटिन और जैनक्सैन्थिन जैसे कैरोटीनॉयड होते हैं, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। ये तत्व मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैकऑलर डिजेनरेशन (एएमडी) के खतरे को कम करते हैं। हरी सलाद को कुक, सूप या सब्जी के रूप में अपने आहार में शामिल करना आसान है।

– आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने के लिए विटामिन सी से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। सेंट्रा, कीनू, अंगूर और नींबू जैसे प्राकृतिक फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। आतू, लाल मिर्च, टमाटर और नारियल सहित कई अन्य खाद्य पदार्थ भी विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होते हैं। इन फूड्स से जुड़ी उम्र से जुड़ी आंखों की रोशनी और मोतियाबिंद को रोका जा सकता है।

– मछली पकड़ने की मशीन के लिए सामान रखने की जांच की जानी चाहिए। सैल्मन, टूना और सार्डिन मछलियों को देखने के लिए बहुत हानिकारक माना जाता है, क्योंकि इनमें ओमेगा-3 एसिड एसिड की अच्छी मात्रा होती है। ये बैक्टीरिया एसिडिटी आंखों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और एलर्जी आई सिंड्रोम से राहत देते हैं। ओमेगा-3 की संरचना में महत्वपूर्ण घटनाएँ होती हैं और नियमित रूप से डॉक्टर से विजन संबंधित समस्याओं का खतरा कम होता है।

– अंडे में ल्यूटिन, जैक्सैंथिन और गिन की अच्छी मात्रा होती है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक होते हैं। गिन्थ विजन में सुधार और मोतियाबिंद के विकास की शुरुआत की गई है। इसके अलावा बादाम, अखरोट और चिया बीज जैसे नट और बीज की आंखें बेहद खतरनाक होती हैं। इनमें विटामिन ई और ओमेगा-3 कॉम्बैट एसिड पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं।

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