सेहत – आपको फ़्राईचर से संबंधित वेबसाइटें ठंड से मिलती-जुलती हैं? कहीं ये वटामिन तो नहीं इसकी वजह! जानें सिद्धांत है विज्ञान

मुझे अतिरिक्त ठंड क्यों लगती है?: सार्डियाँ शामिल हैं और लोगों के जैकेट, शॉल और गर्म कपड़े निकले हुए हैं। लेकिन जहां कुछ लोग अब भी हल्दी-फुल्की स्वेटर या जैकेट पहन रहे हैं, वहीं कुछ लोगों को अभी से ज्यादा ठंड लग रही है। आख़िर आप भी उनमें से एक हैं? वास्तव में आप भी लेखकों की तुलना में अधिक ठंड महसूस करते हैं? तो इस प्रश्न का उत्तर प्रश्नोत्तरी के पास है। आपके शरीर में हो रही इस ठंड की वजह से आपके शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। आइये जानते हैं ऐसी वृत्तियाँ होती हैं और मेडिकल साइंस इसके बारे में स्थिर रहती है।

शरीर में थर्मोरेग्युलेशन का कई काम करते हैं। जान लें वो कौन से हैं, जिनके शरीर में कमी होने पर आपको लगातार ठंड महसूस होती है।

शरीर का तापमान कैसे नियंत्रित होता है?
शरीर का निर्माता कंपनी थर्मोरेग्य पोर्टफोलियो है। विटामिन और न्यूट्रिएंट्स की कमी, जैसे कि आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट की कमी, इस प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न हो सकती है। यही कारण है कि विटामिन की कमी से आपके शरीर की गर्मी बनाए रखने की क्षमता कम हो जाती है और आपको ठंड का अनुभव सबसे ज्यादा होता है।

शरीर में गर्मी के लिए जरूरी है आयरन?
आयरन हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जरूरी है, जो रेड स्टीलल्ड सेल इंजेक्शन में मौजूद प्रोटीन है और शरीर में ऑक्सीजन निष्कर्षण का काम करता है। अगर ऑक्सीजन सही ढंग से नहीं पहुंच पाती है, तो आपके मांसपेशियां और शिशु जरूरी हैं कि गर्मी पैदा न हो। इसे आयरन डेफिशिएंसी के लक्षण कहा जाता है, जिससे ठंड लगना, थकान और कमजोरी जैसी समस्याएं होती हैं। लैंसेट हेमेटोलॉजी के एक अध्ययन में पाया गया कि आयरन की कमी वाले लोगों में खून में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने के कारण अत्यधिक ठंडक महसूस होती है।

विटामिन बी12 की कमी
विटामिन बी 12 शरीर में लाल रक्त उपकरण यानी रेड स्टीललड सेल और ब्रेन के सही काम के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी शरीर में हेलदी रेड स्टलैड सेल से नहीं बनती है। इससे विटामिन बी12 डेफिशियंसी का लक्ष्य हो सकता है। इससे हाथ-पैर जैसे ऑपरेशन में ठंडक और शरीर में ऑक्सीजन सार्कोल्यूशन की समस्या हो सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल विश्ट्रिशन में प्रकाशित एक रपट में बताया गया है कि बी 12 की कमी से थर्मोरेगाइलोहाइड्रेट की मात्रा कम हो जाती है, जिससे ठंड की मात्रा बढ़ जाती है।

फोलेट (विटामिन बी9) की कमी
फोलेट, यीस्टबी9, वटामिन बी12 के साथ मिलकर लाल रक्त नाव का निर्माण करता है। इसकी कमी से यह प्रक्रियात्मक बाधा उत्पन्न होती है, जिसके कारण ठंडक का अनुभव, थकान और खराब रक्तचाप जैसी समस्याएं होती हैं। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के अनुसार, फोलेट की कमी वाले लोगों में ऑक्सीजन की कमी से जुड़े लक्षण, जैसे ठंड का अनुभव, सामान्य हैं। हरी पत्तेदार फैक्ट्री, पौधे और फल स्थल के लिए फोलेट की नियुक्ति।

विटामिन सी और आयरन का अब्ज़ॉर्बन
विटामिन सी आपकी खुराक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, ये तो आपको पता ही है। लेकिन इसकी कमी की वजह से भी आपको ठंड लग सकती है। आपको पता है कि आयरन की कमी खतरनाक है। लेकिन कई बार आयरन खाने के बाद भी उसकी कमी हो जाती है, आप पेट में विटामिन सी नहीं लेते। शरीर में आयरन को अब्जॉर्ब करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। विटामिन सी की कमी के लक्षण जैसे पैदा हो सकते हैं, जिससे लगातार ठंड का अनुभव हो सकता है।

जब भी आपको शरीर में अधिक ठंड महसूस होने की जरूरत हो, तो आपको इस संकेत पर रोक लगा देनी चाहिए और डॉक्टर से कंसल लगवाना चाहिए। यह हाइपोथायरायडिज्म, रेनॉड्स डिजीज, या पोषक तत्व की गंभीर कमी का संकेत हो सकता है। आपको यह पता चल सकता है कि आपके शरीर में आयरन, विटामिन बी12, फोलेट या विटामिन सी की कमी नहीं है।