सेहत – आयु के हिसाब से आपको प्रतिदिन कितनी देर तक यात्रा करनी चाहिए? अगर नहीं कर रहे हैं तो हो सकता है संभावना
हर व्यक्ति के लिए किसी भी समय शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी हैलाल पालक प्लास्टर पर जो लोग दिन भर काम करते हैं, उन्हें व्यायाम जरूर करना चाहिएलाल पालक हालांकि, व्यायाम का मतलब सिर्फ जिम जाना या भारी वजन उठाना नहीं हैलाल अगर आप अपनी उम्र और क्षमता के अनुसार कुछ मिनट टहलते हैं, तो आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर है। कि प्रतिदिन कम से कम 10,000 कदम चलना आदर्श हैलाल पालक इसके साथ ही, उम्र के हिसाब से चलना का समय भी तय किया जाना चाहिएलाल पालक
18-30 साल के लोग
18 से 30 वर्ष के बच्चों के वजन को नियंत्रित करने में परेशानी हो सकती है, लेकिन अगर वे प्रतिदिन 30 से 60 मिनट की पैदल दूरी पर हैं, तो न केवल उनका वजन नियंत्रण में रहेगा, बल्कि तनाव और अवसाद भी कम होगा। बेरोजगारी से भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से बचाव संभव हैलाल पालक
31-50 साल के लोग
31 से 50 साल की उम्र के बीच के लोगों के लिए रोजाना 30 से 45 मिनट की सैर बेहद आकर्षक हैलाल पालक इस उम्र में शरीर में कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी नुकसान हो सकते हैं।लाल पालक लेकिन नियमित पैदल यात्रा सिर्फ शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रहती है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य देखभाल से भी बचा जा सकता है
51-65 साल के लोग
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर कमजोर होने लगता हैलाल पालक खास तौर पर 51 से 65 साल के लोगों में रोग पकड़ क्षमता घटने लगती है और हड्डियां सूख जाती हैं।लाल पालक इस आयु वर्ग के लिए प्रतिदिन 30 से 40 मिनट की पैदल यात्रा करता है हैलाल पालक यह न केवल खतरे का खतरा कम करता है, बल्कि शरीर और दिमाग को भी सक्रिय करता है
66-75 साल के लोग
66 से 75 वर्ष की आयु में शरीर काफी ढीला हो सकता है, जिससे चलना थोड़ा मुश्किल हो सकता हैलाल पालक फिर भी, प्रतिदिन 20 से 30 मिनट तक टहलने से बेहतरीन परिणाम मिलते हैंलाल पालक इसे न केवल शारीरिक रूप से सक्रिय रखता है, बल्कि कई स्वास्थ्य संबंधी कार्य करता है संभावना से भी बचाव संभव हैलाल पालक
पहले प्रकाशित : 29 नवंबर, 2024, 12:45 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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