सेहत – इम्यूनिटी बढ़ाने में बेहद पावरफुल हैं ये 5 खाद्य पदार्थ! ठंडी खांसी और ठंड से उबरने में रामबाण, अनगिनत फायदे
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: ठंड की शुरुआत होती है और इस मौसम में बड़ी संख्या में लोग सर्दी, खांसी और बुखार से परेशान हैं। जिधर देखो, उधर लोग खांसते और सोते हुए नजर आ रहे हैं। ऐसे सीज़न में खुद को स्वामित्व रखने के लिए बड़ी चुनौती बन गई है। छात्रों की रेटिंग तो निजी क्षेत्र में बल्लेबाजों का हमला सबसे ज्यादा होता है और छात्र-छात्राओं के लिए प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। बेहतर लाइफस्टाइल के साथ कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए, तो इमीनियम सिस्टम तेजी से बूस्ट हो सकता है और बैटल से डिफ्रेंट हो सकता है।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार इम्युनिटी को बढ़ावा देने के लिए अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। विटामिन, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स से पैक्ड फूड्स इम्युनिटी को मजबूत किया जा सकता है और आलू-बुखारा और खांसी से बचाया जा सकता है। आर्चियल फल, पालक, अदरक, हल्दी सहित कई दवाएं आपके शरीर को मजबूत कर सकती हैं और मजबूती से लड़ने की क्षमता बढ़ा सकती हैं। इतना ही नहीं, सेहत के लिए दही और हल्दी का सेवन भी बेहद फायदेमंद हो सकता है। लोगों का मानना है कि दही का सेवन नहीं करना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है।
इम्युनिटी बूस्ट कर देंगे ये 5 ट्रैक्स!
– इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए इम्यूनिटी बूस्ट करना बेहद हानिकारक हो सकता है। सेंट्रा, नींबू, ग्रेपफ्रूट सहित सभी शाकाहारी फल विटामिन सी प्रचुरता से पाए जाते हैं, जिससे श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने में मदद मिलती है। इसका संक्रमण से लड़ने में आसानी होती है।
– अदरक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म से भरपूर होता है। अदरक थूक और खांसी की आवाज को कम कर सकते हैं। अदरक को चाय में मशीनरी या कच्चा माल उपलब्ध कराया जा सकता है। यह इम्यूनिटी मजबूत होती है और गले की खराश से राहत मिलती है।
– हल्दी को इम्यूनिटी बढ़ाने में अत्यधिक शक्तिफुल माना जाता है। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। रात को हल्दी दूध पीने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है। हल्दी वाला दूध शरीर में सूजन को कम करता है और शर्त से सीखता है।
– आपको यह जानकर हैरानी होगी कि नागरिकता बढ़ाने में दही प्रभावशाली हो सकता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके आयातित सिस्टम को रखे जाते हैं। यह आपके पवित्र पुस्तक में पुनर्प्राप्ति है, जिससे साम्यवाद में सुधार होता है। आप दही को किसी भी तरह से खा सकते हैं।
– पालक जैसे हरी पत्तेदार साखिक साम्यिकता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्प्रूवमेंट सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। ये असल में न केवल इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं, बल्कि आपके शरीर को भी ऊर्जावान बनाते हैं।
पहले प्रकाशित : 12 नवंबर, 2024, 11:23 IST
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