सेहत – खाने की वे 11 कलाकृतियाँ शरीर के रग-रग में खून भरेंगे लबालब, शरीर में लगेगी लोहा जैसी ताकतें! आरबीसी और एचबी दोनों बढ़ेंगे

प्राकृतिक रूप से खून कैसे बढ़ाएं: खून की कमी बहुत सामान्य हो गई है। ज्यादातर लोग खून की कमी के शिकार रहते हैं। ब्लड आरबीसी, डब्ल्यू बीसी, प्लेट स्टूडियो और पार्टिकल से पार्टिकल तैयार किया जाता है। इनमें से आरबीसी में हीमोग्लोबिन यौगिक पाया जाता है जिसमें लोहा या लोहा मौजूद होता है। जब हम कहते हैं कि खून की कमी हो गई है तो इसका मतलब है कि हीमोग्लोबिन की कमी हो गई है। हीमाग्लोबिन में मौजूद आयरन ही फेफेडे से ऑक्सीजन को पकड़ता है और रक्त के माध्यम से शरीर के कतरे-कत्रे तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। अगर खून की कमी लगे तो हमारे शरीर में ऑक्सीजन की भी कमी होती है। पुरुषों में हीमोग्लोबिन का स्तर 13.2 से 16 तक होना चाहिए। वहीं महिलाओं में 11.5 से 15 तक होना चाहिए। अगर शरीर में खून की कमी हो जाए तो बहुत ज्यादा कमजोरी, थकान, सिर में दर्द, सांस फूलना, चक्कर आना, ध्यान न लगना, हाथ-पैर ठंडे होना, घबराहट होना, चिड़चिड़ापन आदि लक्षण सामने आते हैं। इसे कहते हैं बीमारी की बीमारी. अब सबसे बड़ा सवाल यह है कि शरीर में हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाया जाए। सिद्धांत के अनुसार शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए विटामिन सी, आयरन, फोलिक एसिड मिलते हैं। ये 11 औषधियां आपके लिए बेहद ताकतवर साबित हो सकती हैं।

ये 11 चीजें जो खून बढ़ाने में करेंगी मदद

1. अनार्य-अगर खून की कमी हो गई है तो बहुत जल्दी आपके रग-रग में खून भर जाएगा। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक, अनार में पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेट्स होते हैं। इसके अलावा इसमें नाइट्रेट होता है जो ब्लड वैसल्स को पिलाता है।

2. बैरीज़-ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, जैमिन जैसे फूलों से डिज़ाइन की तरह स्केल किया जा सकता है। बैरीज़ में एंटीऑक्सीडेट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो रक्त प्रवाह को तेज करते हैं और हीमोग्लोबिन को पुनः प्राप्त करते हैं।

3.अंगर-अदरक विशेषण-खांसी में ही रामबाण नहीं है बल्कि इससे खून को भी खरोंचा जा सकता है। अदरक के खून की नाली को रिलेक्सलाइज किया जाता है जिससे रक्त प्रवाह में कोई सुविधा नहीं होती।

4. टमाटर-अगर खून की कमी हो जाए तो टमाटर का सेवन फायदेमंद है। टमाटर में खून को बढ़ाने की क्षमता यानी हीमोग्लोबिन को पुनःप्राप्त करना है।

5. साइट्रस वॉलपेपर– जैसा कि ऊपर बताया गया है कि खून को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा विटामिन सी की जरूरत होती है। साइट्रस या खट्टी-मीठी फलों में सबसे ज्यादा विटामिन पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये सब खून को बढ़ाने के साथ ही ब्लड वैसल्स के स्टीफन्स को कम करते हैं। साइट्रस में आप नींबू, सेंट्रा, चकोतरा, कीवी, चुकंदर, अंगूर, ब्लूबेर आदि का सेवन कर सकते हैं।

6. हरी सामग्री-खून को बढ़ाने के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड के लिए हरी पत्ती के रसायन बहुत हानिकारक होते हैं। हरी पत्ती में नाइट्रेट होता है जो ब्लड वैसल्स में ईव्स नाइट्रिक एसिड को बदल देता है और इससे ब्लड वैसल्स में नाइट्रेट भी आ जाता है।

7. हल्दी-हल्दी का इस्तेमाल तो हम लोग करते ही हैं लेकिन अगर खून की कमी हो गई है तो रात को दूध और हल्दी का सेवन करें। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन रक्त सार्क अनुपात को तेज करता है।

8. चुकंदर-अगर खून को बढ़ाने के लिए सिर्फ दो आहार का सेवन करना हो तो मोटापा और अनार को सबसे प्रमुखता से रखना चाहिए। चुकंदर खून को तो फिर से हासिल करना ही है यह शरीर में ताकत को भी मजबूत बनाता है। यह ब्लड फ़्लो को तेज़ करता है जिससे हाई ब्लड फ्लो भी नियंत्रित रहता है।

9. मछली मछली-अगर आप नॉन-बिटेरियन हैं तो आप समुद्री मछली का सेवन कर सकते हैं। इसमें ओमेगा 3 एंटीबॉडी एसिड होता है जो रक्त सरकुलेशन को तेज करता है। वहीं अन्य मछली भी ब्लड वैसल्स को स्मूथ और सॉसेज़ बनाती है। मछली पकड़ने वाली मछली में सैल्मन, सार्डिन, टूना, ट्रॉट आदि खा सकते हैं।

10. लहसुन-लहसुन में गजब की औषधीय शक्ति होती है। यह शरीर में खून को पुनः प्राप्त करता है। लहसुन में फर्नीचर कंपनी होती है जिसमें एलीसिन होता है। यह ब्लड सप्लाई को रिलेक्स करता है।

11. पियानो-किचन में मौजूद है पैनोन बहुत काम की चीज। इससे खून को शेक जा सकता है। पियानो से ब्लड फ़्लो बढ़ता है जिसके कारण शरीर के हर अंग तक के भोजन में मदद मिलती है।

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