सेहत – खाली पेट नारियल पानी की बोतल चाहिए या नहीं? कहीं भी आप तो ये आसान नहीं कर रहे

मुंबई: आयुर्वेद में नारियल पानी को ‘अमृत’ कहा गया है। लेकिन इस अमृत का सेवन कैसे करना चाहिए, इस पर लोगों के मन में सवाल उठते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि इसे खाली पेट बनाना चाहिए, जबकि कुछ लोगों का मानना ​​है कि इसे खाली पेट नहीं बनाना चाहिए। ऐसे में सही तरीकों से इसका सेवन करने के लिए प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ डॉ. अलका कर्णिक से जानें.

उपवास के दौरान नारियल पानी
गर्मी के मौसम में नारियल पानी पीने का मजा ही कुछ और है! लेकिन आप क्या जानते हैं कि खाली पेट नारियल पानी की तलाश कैसे की जा सकती है? हां, यह बिल्कुल सही है.

खाली पेट पीने का शौकीन
“रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी अच्छा है,” यह धारणा कई लोगों के बीच है। लेकिन डॉ. कर्णिक का कहना है कि यह एक बड़ा मित्र है। वे कहते हैं, “नारियल पानी पीने से पहले कुछ खाना जरूरी है।” नहीं तो मिचली और घटिया हो सकता है।”

सही समय पर नारियल पानी
दोपहर के भोजन के बाद, दोपहर के भोजन के बाद, शाम को नाश्ता करने के बाद

बीमार लोगों के लिए
“रोगियों को नारियल पानी देते समय विशेष ध्यान दें,” डॉ. कर्णिक देवता हैं. “हमेशा के लिए वैध के बाद ही नारियल पानी दे दीजिए।”

खिलाड़ियों के लिए
खिलाड़ियों को नारियल पानी देते समय एक खास टिप – उनके लिए नारियल पानी और फलों के रस का मिश्रण सबसे अच्छा है! मोसंबी या सेंट्रे का रस नारियल पानी के साथ-साथ। दूध के साथ भी समप्रमाण में मिला सकते हैं।

सरल लेकिन महत्वपूर्ण नियम
डॉ. कर्णिक में एक सरल नियम बताया गया है – “अगर नारियल पानी की जड़ें हैं तो पहले पेट में कुछ ठोस पदार्थ होना जरूरी है।” नारियल पानी में मौजूद खनिज और विटामिन शरीर को ऊर्जा देते हैं। लेकिन इसका सेवन सही समय और सही मात्रा में ही होता है।

ध्यान दें:

• खाली पेट नारियल पानी से गोदी
• नाश्ता या भोजन के बाद पिएं
• फलों के रस के साथ मिलायें कर पियें
• रोज़ एक से दो बार पिएं