सेहत – खुश रहना है तो जरूर सीखें इमोशन गणित के ये आसान तरीके, लोडिल मन होगा शांत, बेहतर स्कोरिंग फील
भावनात्मक संतुलन तकनीकें: मान लीजिए कि आप अपने काम में तनाव महसूस कर रहे हैं। इस दौरान अगर आप अपने इमोशनल गणित को बनाते हैं, तो अपने तनाव (तनाव) की वजह को पहचानकर मेडिटेशन (ध्यान), लक्ष्य या दोस्तों से बातचीत कर खुद को ऐसे आयामों में सबसे अच्छा अनुभव कराएंगे। लेकिन अगर आप अपनी भावनाओं को झुकाने या अनदेखा करने की कोशिश करते हैं, तो आपको और अधिक तनाव हो सकता है। जिससे आपका मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकता है। इसका मतलब यह हुआ कि इमोशनल बैलेंस हासिल करने के लिए इंसान को अपनी भावनाओं को पहचानना सबसे जरूरी है। इसके बाद ही इसे सही तरीके से (भावनात्मक कल्याण) किया जा सकता है।
इमोशनल गणित के तरीके–
विजुअल स्केल और ध्यान: साइकोलॉजिकल स्टॉक के अनुसार, अच्छी यादों को विज़ुअलाइज़ करना और ध्यान (मेडिटेशनल) करना, दो बेहतरीन तरीके हैं, प्रोटोटाइप की मदद से आप इमोशनल मॉडलिंग की शुरुआत कर सकते हैं। ये ना सिर्फ आपके इमोशन को रेग्योग्यॉबॉलिक करने में मदद करता है, बल्कि लाइफ को आगे बढ़ाने में भी सहायक होता है।
संगीत: शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप 30 मिनट तक संगीत सुनें। आपको किसी भी चीज के बारे में कोई दिक्कत नहीं है, बस इस समय आप आराम कर लें और देखें कि आपके मन में क्या आता है। इस प्रक्रिया में आप अपने विचारों और भावनाओं को समझेंगे और अपने अंदर की आवाज को सुनेंगे। यह विधि आपको मानसिक निर्मलता और शांति प्रदान कर सकती है। साथ ही, आपके जीवन में एसोसिएटेड जर्नल में भी मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें:देवियों.. आपको भी रजोनिवृत्ति से लगता है डर? जान लें इसके 6 महत्वपूर्ण लाभ, दूर होगी चिंता, ठोस प्रभावविश्लेषणात्मक कार्य
लेख: एक और तरीका है अपने विचार लिखने का. सबसे पहले, आप अपने मन की बोझिल बातों को कागज पर लिखकर कहीं रख लें। इससे आपके मन में सकारात्मक विचारों के लिए अधिक जगहें दिखती हैं। यह तरीका आपको इमोशनली बैलेंस बनाने में काफी मदद करता है और यह किसी के लिए भी उपयोगी नहीं है।
इसे भी पढ़ें: क्या होता है इन्फ्लुएंजा फ़्लू? महिलाएं ऐसी परेशानी से होती हैं दो-चार? जानिए इसके लक्षण और उपाय
चलें: हो सकता है कि आप हर वजाइना लेटे रह सकें, या आराम की जरूरत महसूस कर सकें, लेकिन फिर भी उठें और शरीर को सुरक्षित रखें। आप चल सकते हैं, या फिर भी देख सकते हैं, ये तरीका आपको एक ही लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा और आप अपनी सारी ऊर्जा पर कुछ नया करने पर ध्यान केंद्रित करेगा।
हम सभी नोटबुक से जुड़े हुए हैं। ऐसे में यह सूची जरूरी है कि उन्हें कैसे समझें और उन पर नियंत्रण कैसे करें।
पहले प्रकाशित : 30 नवंबर, 2024, 15:33 IST
Source link
