सेहत – घर बैठे बेली फैट हो जाएगा कम, बस करना होगा ये काम, जानें पेट की चर्बी कम करने के आसान उपाय
विकास झा/फरीदाबाद: बेली फ़ेट कम करना कई लोगों के लिए एक स्टोर का काम हो सकता है, लेकिन इसके लिए जिम जाने की बर्बादी नहीं है। योग के माध्यम से आप आसानी से अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं और स्वस्थ नैतिकता का आनंद ले सकते हैं। यहां पांच सरल योगासन दिए जा रहे हैं, जिन्हें आप घर बैठे आसानी से कर सकते हैं:
1. भुजंगासन (कोबरा पोज़)
पेट की मांसपेशियों को टोन करने और पेट की चर्बी कम करने के लिए भुजंगासन बेहतरीन योगासन है। इसे करने के लिए:
पेट के बल लेटें.
पुराने को पुराने के नीचे रखें.
धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर की ओर खींचते हुए, माइक्रोस्कोप को पीछे की ओर खींचते हुए।
इस आसन को 15-30 सेकंड तक बनाये रखें।
यह आसन पिने और पेट के तत्वों को मजबूत बनाता है और मेटाबोलिज्म को दुरुस्त करता है।
2. वज्रासन (वज्र मुद्रा)
वज्रासन पाचन तंत्र को बनाए रखने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसे खाने के बाद भी खाया जा सकता है.
लाभ के बल बैठें.
अपने दोस्तों को पीछे की ओर और दिशा को सीधा रखें।
इस स्थिति में 5-10 मिनट तक रहें।
यह आसान पाचन को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है।
3. पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन पाचन तंत्र को ठीक करता है और पेट की चर्बी को कम करता है।
पीछे के बल लेटें.
आपकी तकलीफ़ को मोड़ें और छाती की ओर खींचें।
दोनों हाथों से गणित को पकड़ें और 15-30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
यह गैस्ट्रिक संभावनाओं को दूर करने के लिए पेट को पैनल और फ्लैट बनाने में मदद करता है।
4. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार पूरे शरीर के लिए एक संपूर्ण योगाभ्यास है, जो पेट की चर्बी को कम करने में बहुत प्रभावशाली है।
सूर्य नमस्कार 12 चरण का अभ्यास।
रोजाना 5-10 बार सूर्य नमस्कार करने से शरीर की चर्बी तेजी से कम होती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है।
यह योगासन पूरे शरीर को टोन करता है और शरीर को मजबूत बनाता है।
5. चक्रासन (व्हील पोज)
चक्रासन पेट की चर्बी कम करने और शरीर को लचीला बनाने में सहायक है।
पीछे के बल लेटें.
बेहोशी को मोड़ें और हाथों को सिर के पास जमीन पर रखें।
धीरे-धीरे-धीरे-धीरे शरीर को ऊपर के विवाद और 15-30 सेकंड तक इस स्थिति में रहना पड़ा।
यह आसन पेट की चीजों को टोन करता है और शरीर को मजबूत बनाता है।
इन पांच योगासनों को रोजाना करने से आप न केवल बेली फैट कम कर सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ और फिट फिटनेस भी अपना सकते हैं। याद रखें कि योग के साथ-साथ आहार और अनुशासित अभ्यास का पालन करना भी महत्वपूर्ण है। योग और सही आहार का संयोजन आपके शरीर को फिट और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगा।
पहले प्रकाशित : 8 अक्टूबर, 2024, 17:31 IST
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