सेहत – चाहते हैं हार्ट अटैक कभी न हो तो अभी से अपना लें ये 5 आदतें, दिल की चाहत को लेकर खाएंगे फ्री, फ्री में मजबूत होगा दिल

दिल हमारे शरीर का ऐसा अंग है जो कि मिश्रण से बनता है और इसका मुख्य काम ब्लड सर्कोल का होता है। यह एक पंपिंग मशीन है जो खून पंप करती है। इसी रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन और सभी प्रकार के पोषक तत्व शरीर के विभिन्न अंगों तक प्रकट होते हैं। हार्ट लैंग्स से ऑक्सीजन वाला रक्त निकाला जाता है और यह शुद्ध कर शरीर के अलग-अलग वर्गीकरण में भेजा जाता है, जबकि शरीर के विभिन्न अंगों से ऑक्सीजन वाला रक्त लंग्स में भेजा जाता है। यह हार्ट की सामान्य प्रक्रिया है लेकिन जब समस्या होती है तो हार्ट सही तरीके से काम नहीं करता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट का कारण बन जाता है। इन दिनों हार्ट अटैक के मामले युवाओं में भी बढ़ रहे हैं। इसके पीछे अनहेल्दी खान-पान, फिज़िकिल एक्टिविटी की कमी, तनाव और नींद की कमी जैसे कई कारण हैं लेकिन अगर कुछ प्रायोगिक प्रयोगों को अपना लिया जाए तो हार्ट अटैक या कार्डिएक के जोखिम से बहुत हद तक बचा जा सकता है।

ये आदतें बचा सकती हैं हार्ट अटैक से

1. अनहेल्दी खान-पान को छोड़ें हथियार अपने-कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय स्वास्थ्य के अनुसार हार्ट अटैक से बचने के लिए सबसे जरूरी यह है कि अनहेल्दी खान-पान को छोड़ दिया जाए। अनहेल्दी खान-पान का मतलब है जिन अनाज में नमक, चीनी, घी, मक्खन, चीज़ या मिलाप हो, वह अनहेल्दी है। इसके साथ ही जो पैकेट बंद हो जाता है वह भी अनहेल्दी है जैसे बिस्कुट, कैंडिडा, कॉमर्स फूड, जंक फूड, फास्ट फूड आदि। इन जगहों पर आप हर रोज ताजा-ताजा खाना बनाते हैं जिसमें साबुत अनाज से बनी चीजें, हरे पत्तेदार पौधे, समुद्री फल, सीड्स, अंडा, मछली, बादाम आदि शामिल होते हैं। जितनी कुदरती चीज़ें खाएंगे, हार्ट एस्ट्रक से असैन्ट ही महफ़ूज़ कहेंगे।

2. सक्रियता-शरीर को हिलाना-डुलाना बहुत जरूरी है. यदि आप एक ही जगह पर बैठे हैं तो इतनी पतली कैलोरी आपने ली है कि उसे कोई खर्चा नहीं करना पड़ेगा और आपके शरीर में यही चर्बी के रूप में जमा होने की आदत है। अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो यह बहुत ज्यादा जरूरी है। इसके साथ ही अगर अस्थि-पंजर नहीं चलेगा तो शरीर के अंग-अंग में सितारे पैदा होंगे, जिससे हजारों तरह की बीमारियां लगेंगी। इसलिए रोज़ पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, पैदल चलना या जिम जाना। किसी भी तरह की मेहनत से शरीर में पसीना आना चाहिए। ऐसा करने पर सिर्फ दिल की बीमारी ही नहीं, कई चुनौती से बचे रहेंगे।

3. सीतामढी-शराब से दूरी-यह तो हम सभी जानते हैं कि हमारे लिए नुकसानदायक है, इसके बावजूद लोग सीताफल, शराब शौक़ीन से सेवन करते हैं। सिगरेट या सिगरेट वाली सिगरेट से फेफड़ों का कैंसर, मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है वहीं शराब पीने से पेट और लीवर के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इन दोनों का त्याग कर दिया गया।

4. एक समय पर अधिकतर न स्थिर-बहुत से लोगों की आदत होती है कि अगर कुछ महान होता तो उसे बहुत अधिक मात्रा में खा लेते हैं। एक साथ ज्यादा खाने से खून दिल से पेट की ओर से ज्यादा आना बेकार और इससे देखने में पैदा होगा। यह हार्ट अटैक या हार्ट फेल्योर का कारण बन सकता है।

5. तनाव न लें-तनाव हमारे पूरे शरीर को तहस-नहस कर देता है। इसलिए तनाव न लें. इसका असर दिल पर पड़ता है. रिसर्च के अनुसार तनाव के कारण शरीर में 1400 बायोकेमिकल मौजूद हैं। जिसमें ब्लड प्लांट और पल्सर रेड में अचानक प्लास्टिक होना दिखाई देता है। तनाव को दूर रखने का सबसे अच्छा साधन योग और चिकित्सा उद्योग है।

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