सेहत – जिम में पर्यटक कभी न करें ये 5 गलतियां, सेहत को होगा भारी नुकसान! फिटनेस फ्रीक इस खबर को जरूर पढ़ें

जिम में वर्कआउट संबंधी गलतियाँ जिनसे बचना चाहिए: सेहद के लिए बेहद शानदार है। कई लोग बेहतरीन फिटनेस और असैट्रिल बॉडी बनाने के लिए जिम जॉइन कर लेते हैं। जिम में वे रोज़ घण्टों के फूल खाते हैं, ताकि उन्हें शानदार परिणाम मिल सकें। हालाँकि कई लोग जिम में घूम-घूमकर छोटी-छोटी गलतियाँ कर देते हैं, जिससे उनके शरीर को नुकसान होने लगता है। अधिकतर लोगों को इसी तरह की घटना का सामना करना पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह तो जिम में इन लक्षणों को पहचानना और उनका बचाव करना बेहद जरूरी है। कई बार ये गलतियाँ गंभीर नाइट्रोजन के कारण बन सकती हैं।

स्पोर्ट्स फोर्टियर एकेडमी के ट्रेनर देव सिंह ने News18 को बताया कि जिम में सभी लोगों को सबसे पहले वॉर्म-अप करना शुरू करना चाहिए। इसके संयोजन में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है और वे लक्ष्य के लिए तैयार हो जाते हैं। अगर आप वॉर्म-अप नहीं करते हैं, तो जोड़ों में दर्द या चोट का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप अचानक इरादे से काम करना शुरू कर दें, तो इससे शरीर को नुकसान हो सकता है। ऐसे में सभी लोगों को सबसे पहले अपने शरीर की जांच के लिए तैयारी करानी चाहिए। यह वॉर्म अप का सबसे अच्छा तरीका है।

अभ्यर्थियों की राय तो गलत टेक्निक से निष्कर्ष निकालना गंभीर चोट का कारण भी बन सकता है। यदि आपका वजन लेबल समय आपकी पीठ को झुकाते हैं या सही दिशा में नहीं होता है, तो इससे रीढ़ की हड्डियों को नुकसान हो सकता है। सही तकनीक का पालन करना न केवल आपके मिश्रण को मजबूत बनाता है, बल्कि चोट से भी सीखता है। इसके अलावा कई लोगों को यह पता चला है कि अधिक वजन उठाने से उनकी ताकत जल्दी खत्म हो जाती है, लेकिन ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। आपको अपने शरीर के अनुसार वजन कम करना चाहिए और धीरे-धीरे वजन बढ़ाना चाहिए।

फिटनेस ट्रेनर की टिकटें तो केवल जिम में ग्राहक मांगना जरूरी है, फिटनेस ट्रेनर की टिकट के बाद आराम करना जरूरी है। अन्य के पास मसल्स को स्टॉक करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इस वजह से लोगों को हफ्ते में 4 से 5 दिन की छुट्टी मिलनी चाहिए और बाकी दिन आराम मिलना चाहिए। लगातार लक्ष्यों को पूरा करने से उन्हें पर्याप्त आराम नहीं मिलता। इससे थकावट, प्लास्टर में प्लास्टर और लंबे समय तक मसल्स में लॉस का सामना करना पड़ सकता है। यह संकेत की आवश्यकता है कि आपके लिए आरामदायक उपकरण रेस्तरां का एक हिस्सा है।

अवलोकन के दौरान साबुन और पानी की दुकान भी जरूरी है। कई लोगों का लक्ष्य समय पर पोषण को अंतिम रूप देना होता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। यह थकान, चक्कर आना और मसाले में दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए पहले से, स्पीकर के दौरान और उसके बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं। इसके अलावा कई लोग बिना प्लान बनाए रखना शुरू कर देते हैं, जो लंबे समय तक परेशानी का कारण बन सकते हैं। आप अपना फिटनेस गोल सेट करें और उस खाते से अपना ऑर्डर बुक करें।

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