सेहत – तनाव ने बंधक बना रखा है? मोही से बे-इस्तेमाल के लिए पाएं ये घरेलू उपाय, तुरंत मिलेगी राहत
प्राकृतिक रूप से कैसे आराम करें तनाव: तनाव और मोही, इसमें शामिल हैं भारी दौड़-भाग जिंदगी का एक हिस्सा बन गए हैं। जब हम लाइफ के सांपला में खुद को फंसा लेते हैं तो ऐसे में खुद को तनाव से मुक्ति दिलाना और खुशी (खुशी) की चाहत बेहद जरूरी होती है। लेकिन तनाव (तनाव) और मोही जैसे आकर्षक सोच से बाहर आना और चिंता न करना, आसान काम नहीं होता। ऐसे में हम आपके लिए लाए हैं कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय, जो न केवल आपके मन को शांत करने में आपकी मदद करेंगे, बल्कि आपको ताजगी और ऊर्जा से भी भर देंगे। इन उपायों को अपनाकर आप तुरंत राहत महसूस करेंगे और अपनी मानसिक स्थिति (मानसिक स्वास्थ्य) में सुधार लाएंगे। आइए जानते हैं तनाव और उदासी दूर करने के सरल उपाय।
भर्ती से दूर करें तनाव और चिंता-
योग और अस्तायम्
मेडिकल हेल्थ न्युज के अनुसार, शोध में पाया गया है कि जब आप एक वास्तुशिल्प का प्रयोग करते हैं तो यह साक्सिटाइटी और कैम्ब्रिज की शैली को कम करने लगता है। यदि आप हाई इंटेंसिटी एक प्लास्टरराइज करते हैं तो इसका लाभ अधिक है।
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पहेली करने से दिमाग में दौड़ रहे अनगिनत विचार और सोच को निगलने में मदद मिलती है। इस तरह से तनाव और चिंता पर भी फिजियोथेरेपी की जा सकती है। योगा के दौरान इंटरव्यू करने से भी आप काफी तेजी से रिलेक्स महसूस कर सकते हैं।
कुछ लेख–
शोधों में यह पाया गया है कि यदि आप अपने विचार को किसी डायरी या कॉपी में ढालते हैं तो यह एक कॉमिकजयति से शुरू होने में काफी मदद करता है। 2018 के एक शोध में पाया गया कि इमोशनल बेस्ड जर्नल के वीपी सेटल डिटेरेस के प्रभाव को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद मिली।
समय बढ़ाना सीखें–
घर, अगेन, सामाने, बैंक, हेल्थ से जुड़े ईशपुए, ये साडी वस्तुएं और आरामजयति बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप हर चीज का टाइम टेबल बनाएं। इस तरह आप बेहतर तरीके से सारा काम पूरा कर सकते हैं, वो भी बिना मंदिर के।
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अरोमाथेरपी का प्रयोग–
वेंडर, पाइप और सीमेंट के तेल के सुगंध से मानसिक तनाव कम होता है, ब्रेन रिले लेवे की समस्या होती है। इस तरह आप सबसे अच्छा महसूस करते हैं। इसके लिए एक पोटैशियम में गर्म पानी लें और इसमें कुछ बूंदें आवश्यक तेल डालें, फिर उसका सुगंध महसूस करें।
पौधे की चाय-
कैमोमाइल या पुदीने की चाय पीने से भी मानसिक तनाव में राहत मिलती है। ये चायें न केवल ताजगी का अहसास कराती हैं, बल्कि शरीर को आराम देने में भी मदद करती हैं।
पहले प्रकाशित : 24 अक्टूबर, 2024, 12:56 IST
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