सेहत – त्योहारों के बाद मरीज़ों के लिए यह खतरनाक पदार्थ, तेजी से नियंत्रण होगा शर्करा स्तर ! स्वास्थ्य होगी चकाचक
रक्त शर्करा को सामान्य करने का सबसे तेज़ तरीका: के बाद अब छठ महोत्सव में महोत्सव मनाया जा रहा है। फेस्टिवल सीजन में ज्यादातर लोग मिठाइयों और वाद्ययंत्रों का आनंद लेते नजर आते हैं। त्योहारों के मौसम में मछुआरों के मरीज़ भी भोजन का सेवन कर लेते हैं, जिसके कारण उनका रक्तचाप स्तर तेजी से बढ़ता है। वास्तविक शुगर और कार्बोहाइड्रेट से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। त्योहारी सीजन के बाद सभी के लिए अपनी-अपनी सूची में बदलाव करना जरूरी है, ताकि शुगर लेवल को जल्द से जल्द नियंत्रित किया जा सके। इस बारे में अन्तर्वासना से जान लेते हैं।
के घटक मंत्रा की संस्थापक और वरिष्ठ नागरिक कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया त्योहारी सीज़न के बाद सामग्री का समावेशन अत्यंत आवश्यक है। साबूत अनाज, फल, मसाले और दालें जैसे उच्च अनाज वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। ये टुकड़े धीरे-धीरे पचते हैं और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं। त्योहारी सीजन के बाद शुगर की मिठाई का सेवन कम से कम करना चाहिए। इसके बजाय सेब, सैंट्रा, बेरीज़ जैसे लाइक्स का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा एस्ट्रोलॉजी और उल्लेखित भोजन से परहेज करना चाहिए।
फेस्टिव सीज़न के बाद नियमित फ़्लोरिडा एक्टिविटी अत्यंत आवश्यक है। डॉक्टर से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ब्रिस्क वॉक, साइकिल चालन या योग करने से शुगर लेवल को आपके पैरों में मदद मिल सकती है। ऐसे दोस्त को एक हफ्ते में कम से कम 150 मिनट में लक्ष्य जरूर पूरा करना चाहिए। एक्टिविटी से वजन भी नियंत्रित रहता है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। एक सक्रिय जीवन शैली पद्धति से शरीर की अस्वीकृति संवेदनशीलता में सुधार होता है, जिससे रक्त शर्करा स्तर तेजी से नियंत्रित हो सकता है।
रेस्टॉरेंट ने बताया कि उत्सव के मौसम में ज्यादातर लोग पानी की कमी का शिकार हो जाते हैं, खासकर मिठाइयों और अन्य व्यंजनों के बाद सही मात्रा में पानी की कमी भी बेहद जरूरी है। मात्रा में पानी पीने से शरीर से मध्यवर्ती को बाहर निकालने में मदद मिलती है और यह ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखने में सहायक होता है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। इसके अलावा साबुत या शर्करा युक्त पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इनमें अधिक चीनी होती है जो रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकती है।
त्योहारों के बाद का समय बार-बार हो सकता है, जिससे ब्लड शुगर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। तनाव के समय शरीर में कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का उत्पादन होता है, जो रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए स्ट्रेस के लिए ध्यान, योग या अन्य रिलेक्सेशन अभ्यास का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है और यह तनाव को कम करने में सहायक होता है। इसके अलावा पर्याप्त नींद लेना भी आवश्यक है, क्योंकि नींद की कमी से रक्तचाप का स्तर भी प्रभावित हो सकता है।
त्योहारी सीजन के बाद हेल्थ हेल्थकेयर की सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें और नियमित स्वास्थ्य जांच की व्यवस्था करें। इससे पता चलता है कि आपका ब्लड शुगर सामान्य है या बढ़ गया है। शुगर को नियमित रूप से नियंत्रित करने के लिए शुगर लेवल की जांच आवश्यक है। डॉक्टर की सलाह पर चलना और आवश्यकतानुसार औषधियों का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है। इन उपायों से आप त्योहारी सीजन के बाद ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावी तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 5 नवंबर, 2024, 15:21 IST
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