सेहत – फ़ेट फ़ोर्ट थुलथुली हो गया है बाजू? रोजाना 10 मिनट करें ये योगासन, मोटे हाथ वाले महीने भर में होगा सुडोल, जान लें यहां

सुडौल भुजाओं के लिए योगासन: मोटे और थुलथुले हाथ की सुंदरता को कम करने का काम करते हैं। इसके कारण से न तो ग्लासलेस कपड़े के डिज़ाइन अच्छे लगते हैं और न ही आप फ़िट डिमार्क हैं। ऐसे में भारी हो रहे बाजुओं को पतला करने के लिए अगर आप एक महीने में कुछ विशेष योग का अभ्यास करते हैं, तो इसका असर 3 से 4 सप्ताह में नजर आना बाकी है। ऐसा करना आसान है और ये आपके ओवरऑल फिटनेस (फिटनेस) को इम्प्रेस करने में भी मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको 3 प्रभावशाली योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जिनमें रोजाना 10 मिनट करने से लेकर एक महीने में ही आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे।

हाथ को पतला करने वाले योगाभ्यास:

अधोमुख शवासन: इस योगाभ्यास को डाउनलोड-फेसिंग डॉग पोज़ भी कहा जाता है। यह आसन न सिर्फ मसालों को टोन करता है, बल्कि आर्किटेक्चर और मसालों को भी मजबूत बनाता है। इसे करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर हाथ और दर्द रखें। फिर दांतों को सीधा करते हुए कूल्हों को ऊपर की ओर धकेला जाता है, जिससे शरीर उल्टा “वी” आकार में आ जाता है। कुछ सेकंड रुकें और फिर सामान्य अवस्था में वापस आएं। ऐसा 5-7 बार बढ़ोतरी.

चतुरंग दंडासन: इसे प्लैंक पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। चतुरंग दंडासन आपके बाजुओं और आर्किटेक्चर की सामग्रियों को मजबूत बनाता है और थकान को दूर करता है। इसका अभ्यास करने के लिए पेट के बल लेटें, फिर शरीर को भोजन के अंगूठों और आश्रम पर रखें। पूरे शरीर को सीधा रखें और 30-60 सेकंड तक होल्ड करें। ऐसा 3-4 बार करें.

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भुजंगासन: इसे कोबरा पोज़ भी कहते हैं. यह सारसंग्रह की साज़िश को संतुलित करता है और उन्हें टोन करता है। ऐसा करने से हाथ पर जाम फाते कम होते हैं. इसका अभ्यास करने के लिए आप पेट के बल लेटें और रेस्टोरेंट के पास रखें। गहरी सांस लेते हुए सिर और छाती को ऊपर की ओर झुकाएं और इसी स्थिति में कुछ सेकंड होल्ड करें। धीरे-धीरे वापस लौटी उद्यमी और ऐसी 8-10 बार की नौकरानी।

इन 3 योगासनों का दैनिक अभ्यास करने से एक महीने में ही आपका बाजू सुदौल और मजबूत दिखना।