सेहत – बाहर तो और झटकों से होगी अंदर, रोज शुरू हो गई ये 4 बॉडीज, बॉडी होगी प्रभावित

भारत ही नहीं पूरी दुनिया में लोग बढ़ते वजन से संबंधित हैं। गलत खान-पान और जीवनशैली के कारण लोगों का वजन बढ़ जाता है। एक बार वजन बढ़ जाए तो कोई और गंभीर चुनौती का कारण बनने लगता है। इसमें शामिल लोग भागदौड़ की जिंदगी में फ्लोटिंग पिक्चर्स को रूटीन में शामिल करना भूल गए हैं। जब वजन बढ़ता है तो सबसे पहले पेट के बाहर की समस्या दिखती है और ज्यादातर लोगों को यही समस्या होती है। ऐसे में आप अपने अंतर्वस्तु को नियंत्रित कर अपने वजन पर फिजियोलॉजी पा सकते हैं। आइए आज हम आपको ऐसी 4 नकारात्मक बातें बताते हैं जिनमें शामिल हैं कर लें तो लटकी हुई तो जल्दी अंदर आ जाएगी।

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भारत में ज्यादातर लोगों को ठोस आहार खाने की आदत है। यदि आप इस प्रकार का आहार लेते हैं तो उनका वजन तेजी से बढ़ता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिन में ठोस आहार की जगह पर अधिक वजन कम करें। इससे कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। इससे पाचन भी अच्छा रहता है और वजन भी नियंत्रित रहता है।

मूली
मूली समुद्र तट में सबसे अधिक होता है. रोजाना मूली खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ज्यादातर खाने से बच जाते हैं। मौसमी में फिजियोथेरेपी के कम होते हैं वजन तेजी से बढ़ जाता है। ऐसे में केक में मूली खाना बनाते रहेंगे।

शकरकंद
शकरकन्द मिट्टी में उगने वाला सबसे अच्छा और स्वादिष्ट भोजन है। इसे आप रोजाना खा सकते हैं। शक्रकंद खाने से आपको घंटों तक भूख नहीं लगती। जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है। शकरकन्द में भी अधिक मात्रा में होता है जो वजन में मदद करता है।

कॅट फल
नींबू, संतरा, आम, कीवी जैसे फल विटामिन सी से प्रचुरता होती है। इन नीग्रो का सेवन करने से इमीमेट सिस्टम बूस्ट होता है। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। ऐसे फलों को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।