सेहत – बिहार पुलिस की तैयारी, तो इस गोल्ड मेडलिस्ट से जरूर लें टिप्स! बन जायेंगे बिल्कुल फिट

यहाँ:- हाल ही में बिहार पुलिस विभाग द्वारा कांस्टेबल पद के लिए लिखित परीक्षा परिणाम जारी किया गया। लिखित परीक्षा में सफलता प्राप्त करने के बाद कई छात्र चिली टेस्ट की तैयारी को लेकर चिंतित रहते हैं। विशेष रूप से वे छात्र, जो बिहार पुलिस कांस्टेबल भर्ती के लिए 21,391 पोस्टर पर अंकित हैं और फिलीपींस की तैयारी में कंफ्यूजन महसूस करते हैं, उनके लिए समाचार हैं। स्वर्ण पदक विजेता मोहम्मद साहिद द्वारा दिए गए टिप्स को अपनाकर वे अपनी सफलता की राह आसान बना सकते हैं।

गोल्ड मेडलिस्ट ने साझा किए टिप्स
जिले के पटेल मैदान के मैदान में सैकड़ों की संख्या में बिहार पुलिस कांस्टेबल भर्ती के लिए मोटरसाइकिल रैली की तैयारी के लिए आते हैं, जहां उन्हें राष्ट्रीय छात्र मोहम्मद साहिद द्वारा दिए गए चित्र दिए गए हैं। मोहम्मद शाहिद आलम ने लोकल 18 से बातचीत करते हुए कहा कि जो लोग बिना कोच के खुद से मैदान में दौड़ते हैं, उन्हें सबसे पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हफ्ते में कम से कम एक दिन का आराम जरूरी है।

उन्होंने यह भी बताया कि शुरुआत में लंबी दूरी की दौड़ धीरे-धीरे करें और समय के साथ अपनी गति बनाएं। दौड़ को अपनी नियमित शुरुआत का हिस्सा और सप्ताह में कम से कम 4-5 दिन दौड़ने की आदत शामिल करें। पहले दौड़ने से पहले और बाद में अच्छी तरह से सेटिंग और वार्म-अप करें, ताकि संयोजन में शामिल हो जाएं और सलाह ना हो। दौड़ते समय अपनी सांसों को नियंत्रित स्थिति में और तेज दौड़ने के बजाय धीरे-धीरे धीमी गति वाली जमीन पर दौड़ें, ताकि सांसों में कोई रुकावत न हो।

हाई जंप के लिए टिप्स
हाई जंप के लिए शरीर की ताकत, उपकरण और तकनीक पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। जंप की शुरुआत में सही तरीका अपनाना जरूरी है। इसके लिए पैरों के जोड़ों को मजबूत बनाने के लिए स्क्वैट्स और लंग्स जैसे व्यायाम करना चाहिए। इससे हाई जंप में मदद मिलेगी। सही किक और शुरुआती तकनीक सीखी, ताकि जंप के दौरान चोट से बच सके। सही दिशा में जंप करने की तकनीक पर ध्यान अवश्य दें, ताकि आप जंप कर सकें।

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गोला बारूद की तैयारी
गोला बारूद के लिए शरीर के ऊपरी हिस्सों की ताकत की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से कंधे, हाथ और छाती की ताकत। इसके लिए पशु चिकित्सक, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कंधे का व्यायाम करें। गोला बारूद की सही तकनीक को फिर से तैयार करना भी बहुत जरूरी है। शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए बनाए रखा गोला सही दिशा में क्रांति की कला सीखना। गोला बारूद से पहले सही डेमो में होना और पैर के सही से जमीन पर रहना जरूरी है। गोला फेंकते वक्त शरीर की पूरी गति का सही उपयोग करें, ताकि गोला अधिक दूरी तक फेंका जा सके। शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ उचित पोषण की भी आवश्यकता होती है। व्यावसायिक आहार, प्रोटीन और आहार पर विशेष ध्यान।