सेहत – बुढ़ापे तक चुस्त-दुरुस्त रहना है तो जवानी से 9 डॉक्यूमेंट्री को अपना लें, बाकी से बचे रहेंगे और फुर्ती से रहेंगे

फिट और स्वस्थ कैसे रहें: शरीर को फिट और चुस्त-दुरुस्त रखना न सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक और मानसिक रूप से भी महत्वपूर्ण है। यह आपको जीवन का आनंद लेने, स्वस्थ रहने और बुढ़ापे तक खुशहाल जीवन जीने में मदद करता है। इसके लिए पुरावशेष, सही सब्सट्रेट और कार्मिक स्टाइल को अपनाना जरूरी है। इस कारण आपका दिल मजबूत रहेगा और दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाएगा। अगर आप फिट हैं तो इसका मतलब है कि आपका वजन नियंत्रित है और वजन ठीक है तो वैसे ही आधे से ज्यादा मात्रा से बचे रहेंगे. फिट होने से हड्डियां मजबूत रहेंगी जिससे बुढापे तक आपको ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी नहीं होगी। फिट और चुस्त-दुरुस्त रहने से आपका मन भी खुश रहेगा। लेकिन इसके लिए आपको अपने जीवन में 9 सिंपल सूत्र सूत्र पड़ेंगे।

फिट और चुस्त-दुरूस्त रहने का फार्मूला

1. वॉकिंग-यूनिवर्सल आर्किटेक्चरल डॉ. प्रियंका रोहतगी का कहना है कि अगर जीवन में मोक्ष है तो शरीर को हिलाएं-डुलाएं। इसके लिए जीवन में हर रोज पूरे 24 घंटे में 9 हजार कदम चलने का प्रयास करें। छोटी तेजी से चलेंगे फसल की कीमतें। इससे शरीर का अंग-अंग सक्रिय रहेगा। हार्मोन का बैलेंस बना रहेगा और लाइफस्टाइल से रिलेटेड चैलेंज को खतरा कम हो जाएगा।

2. क्रियाकलाप-एक जगह जाने से आपका स्वास्थ्य खराब नहीं होगा। हर समय कुछ न कुछ छोड़ रहे हो. अगर आपकी दुकान का सामान है तो यहां भी हर एक घंटे पर 5 मिनट के लिए थोड़ा सा इधर-उधर कर लें। यदि आप लक्ष्य रखते हैं तो यह और भी अच्छा होगा।

3. वस्तुस्थिति – बेशक अलवेरिएट रहें लेकिन रेलवे स्टेशन पर खाना पकाने का सामान उपलब्ध है। छोटी-छोटी चीजें शरीर को बाहर निकालने में ज्यादा फायदा करेंगी। दिन में 3 बार भोजन अवश्य करें। भोजन कम होना चाहिए लेकिन यह मितव्ययी हो। इसके लिए रोजाना हरी पत्तीदार सब्जी, समुद्री फल, सीड्स, डॉयचे, साबुत अनाज आदि का सेवन करें।

4. स्वायत्त पानी- बिजनेसमैन के भोजन के अलावा आपको हर रोज साबुन का पानी मिलता है। हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। पानी शरीर के हर जैविक क्रिया में भाग लेता है। इसलिए प्रतिदिन 2 किलोलीटर पानी अवश्य पियें। हालाँकि हर व्यक्ति को पानी की अलग-अलग मात्रा की आवश्यकता होती है।

5.पर्याप्त नींद- संतुष्ट पानी के अलावा आपको हर दिन पर्याप्त नींद भी लेनी होगी। हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। अगर नींद सही नहीं है तो तनाव वाले हार्मोन का बढ़ेगा जो कई स्तरों के खतरे को बढ़ा देगा।

6.योग और ध्यान-हमारा काम इतना बढ़ गया है कि तनाव लाजिमी है। हर व्यक्ति के जीवन में है लेकिन इसका प्रबंधन करना जरूरी है। इसके लिए आपको कुछ देर तक योग और चिकित्सा अवश्य करनी चाहिए। यह काम खुद घर पर ही करे। इसलिए हर रोज कम से कम 6 मिनट का मेडिकल उद्योग करिए। इससे बहुत सी चीजें वैसी ही दूर हो सकती हैं।

7. लें ब्रेक- काम से समय-समय पर ब्रेक लेना भी बहुत जरूरी है। अगर आप बिना ब्रेक काम करेंगे तो इससे मानसिक संतुलन और कई तरह की छुट्टी होगी। इसलिए हर दिन काम के दौरान 4 बार ब्रेक लेना जरूरी है। इसके साथ ही समय-समय पर काम से कुछ दिनों के लिए ब्रेक लेकर घूमें-फिरें। इससे मानसिक शांति बनी रहती है और तनाव नियंत्रण में रहता है।

8. बिना फोन के 2 घंटे-हर दिन यह नियम बनाएं लें कि दिन में दो घंटे बिना फोन किए रहें। फोन बेशक कई मामलों में मददगार है लेकिन जीवन को मानक बनाना चाहते हैं तो ऐसा करना होगा। इसलिए सोने से 2 घंटे पहले फोन छोड़ें और किताबें पढ़ें।

9. दोस्तों के साथ मेलजोल-अपने दोस्तों के साथ मेल-जोल की पोशाकें। समय-समय पर दोस्तों के साथ हैंंग आउट करते रहे। आपका सोशल मेलजोल साथ-साथ रहेगा आप परमानंद के साथ। हालाँकि सकारात्मक दोस्तों के साथ संपर्क करें जो आपका सम्मान करें और आप उनका।

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