सेहत – रात में सोते समय लेते हैं खतरा? करें ये 2 उपाय, सही होंगे ये उपाय

खर्राटों का इलाज करने के उपाय: खरते का सेवन एक आम समस्या है, लेकिन इससे आपकी नींद और स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। कई लोगों को रात में खराटे लेने की आदत होती है, जैसे ही वो इंसान गहरी नींद में जाना शुरू कर देते हैं। ऐसे में पास में सोया व्यक्ति परेशान होने लगता है। खर्राटे से मुक्ति पाने के लिए आप कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस समस्या से आप कैसे पा सकते हैं…

खर्राटे से बिना खरीदे अपनाए ये 2 टिप्स
सोने की स्थिति में बदलाव
पीठ के बल सोने से आपको सांस लेने में आसानी होगी।
आप अपने बिस्तर के सिरों को थोड़ा ऊंचा उठाकर भी सोने की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

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परिवार में बदलाव करें-
नियमित व्यायाम और वजन कम करने से आपकी सांस लेने की क्षमता में सुधार होता है।
धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे आपको कोई परेशानी नहीं होगी।
सोने से पहले भारी भोजन न करें और पर्याप्त नींद लें।

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इसके अलावा आप ये उपाय भी अपना सकते हैं-
सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं.
बालों पर जाने से पहले कॉफ़ी और चाय न पिएं।
सोने के कमरे को पैक न करें अर्थात खुला रखें।
इसके अलावा अगर आपकी समस्या गंभीर है तो डॉक्टर से सलाह लेनी होगी।

(अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी पर आधारित है।)