सेहत – वज़न घटाना हो या बढ़ा हो, जानें ओटीएस और हर चीज़ में से सबसे अच्छा कौन?

ओट्स बनाम दलिया कौन सा बेहतर है: ओट्स और ऑर्गेनिक को साबुत अनाज या साबुत अनाज कहा जाता है। अक्सर लोगों के ब्रेकफ़ास्ट पोर्टफोलियो में ओट्स या वैट शामिल होते हैं। किसी को मीठा स्वाद तो किसी को मीठा स्वाद का पसंद होता है। जबकि, कुछ ऐसे भी हैं जिनकी पसंद में ओट्स का नाम सबसे पहले है और इसे भी इच्छानुसार बनाया जा सकता है। हालाँकि, जब बात आती है ओट्स और फाइबर में से कौन सा सबसे अच्छा प्लेसमेंट हो सकता है, तो इसे हमारे लिए थोड़ा मुश्किल हो जाता है, क्योंकि दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर हैं और स्वास्थ्य के लिए मजबूत हैं।

वहीं, जिन लोगों का वजन मोटापा या घटाना है वो ओट्स या वजन घटाने में से अपने लिए एक सर्वश्रेष्ठ नियुक्ति का चुनाव कर सकते हैं। भले ही ओट्स और स्ट्रेंथ्रिअल पोषक तत्वों की प्रचुरता है, लेकिन वास्तुशिल्प मूल्यों में बहुत कम अंतर है। ऐसे में यह तय करना आसान हो सकता है कि आपके ओटीएस या बच्चे में से कौन सबसे अच्छा रहेगा?

ओट्स बनाम दलिया: कैलोरी
ब्रेकफ़ास्ट के लिए ओट्स और पार्टिसिपेंट्स ही एक-एक पद पर नियुक्त होते हैं। दोनों में लगभग एक जैसे हैं. 100 ग्राम ओट्स में करीब 383 किलो कैलोरी होती है। जबकि, 100 ग्राम वजन में 342 किलो कैलोरी होती है।

ओट्स बनाम दलिया: प्रोटीन
अन्य उत्पाद और दोनों ही प्रोटीन युक्त आहार हैं। दोनों में प्रोटीन लगभग एक जैसा है. 100 ग्राम ओट्स में 12 ग्राम से 15 ग्राम प्रोटीन होता है। जबकि, 100 ग्राम वजन में 12 ग्राम से 14 ग्राम प्रोटीन होता है।

दलिया बनाम ओट्स: कार्बोहाइड्रेट
ओट्स ऑटोमोबाइल और दोनों ही कार्बोहाइड्रेट के मामले में एक अच्छा स्रोत माना जाता है। 100 ग्राम ओट्स में 66 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 100 ग्राम ओट्स में 76 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।

इस मामले में सबसे अच्छा
अगर आप अपने आहार में सबसे ज्यादा शामिल नीहार को शामिल करना चाहते हैं तो ओट्स और वजाइना में बेस्ट ओट्स शामिल हैं। दोनों में से सबसे ज्यादा बेकार है.
डॅसम के केस में भी ओट्स को सबसे अच्छा माना जाता है। हर रोज डाइजेस्ट में ज्यादा समय लगता है, लेकिन ओट्स को डाइजेस्ट करने में ज्यादा समय नहीं लगता। यह बहुत तेजी से डाइजेस्ट को ठीक कर सकता है।
सबसे बड़ा सवाल?
ओट्स और ऑर्डिनरी में जो सबसे बड़ा चॉकलेट है वो चॉकलेट का है। ग्रेडिएंट में ग्लूटेन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिसके कारण ग्लूटेन इनटॉलरेंस (ग्लूटेन असहिष्णुता) या सीलिएक नैकेल (सीलिएक रोग) के कारण मोटापे की समस्या होती है। हालाँकि, अगर मैग्लेन्स इंटरनेशनल की कोई समस्या नहीं है तो आपके लिए ब्रेकफ़ास्ट में दोनों ही एक अच्छा पद हो सकते हैं।

अन्य लोगों से वजन बढ़ाने के लिए कौन है सर्वश्रेष्ठ?
वेट जीन यानी वजन बढ़ाने की जर्नी में सबसे अहम रोल आपकी क्षमता का है। अगर आपने जिम जॉइन किया है और वजन बढ़ाने के लिए अपने ब्रेकफास्ट में ओट्स या डिनर में क्या एड किया है, इसे लेकर कंफ्यूज हैं तो इसके लिए आप पारंपरिक वैल्यू पर गौर कर सकते हैं। ओट्स में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा सबसे अधिक होती है। इसके अलावा ओट्स को जल्दी डाइजेस्ट किया जा सकता है, जिससे आप अपने सेवन में कुछ और खाने के बारे में भी सोच सकते हैं।

ओटीएस या घटते के लिए वजन? क्या है सबसे अच्छा
वजन घटाना है तो रेलवे और ओटीएस दोनों को एक स्थान पर रखा जा सकता है, लेकिन यहां आपको वास्तुशिल्प उत्पादों का खास ध्यान रखना है। अगर एक दिन में 1200 या 1600 कैलोरी पर हैं तो अपने हिस्से में उन चीज़ों को एड कर सकते हैं जिनमें कैलोरी कम हो लेकिन वो आपको भूख लगने से बचाए रखेंगे। ऐसे में यूनिवर्सल प्लेसमेंट अच्छा है क्योंकि इसमें कैलोरी कम है और देर तक पेट भरा रह सकता है। हालाँकि, गैलेन इन्टॉलरेंस से पीड़ित लोगों के लिए ग्रीनहाउस विक्रय हो सकता है, इसलिए इसे अपनाएं नहीं।