सेहत – विटामिन लें समय कितना पानी लेते हैं आप? अगर इतनी मात्रा से कम पियेंगे तो होगा भयंकर नुकसान, जानें कैसे करें

कम पानी वाले विटामिन आपको नुकसान पहुंचाते हैं: लेंसेट की रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 70 प्रतिशत से अधिक लोगों में विटामिन की कमी होती है। विशेष रूप से विटामिन डी और विटामिन बी 12. शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए ये दोनों विटामिन हमारे लिए बहुत जरूरी हैं। ऐसे में लोगों को लगता है कि उनका शरीर कमजोर है तो वह केमिस्ट की दुकान से विटामिन की गोलियाँ खरीद लेते हैं और गटक जाते हैं। पहली बात तो यह कि बिना ईसा मसीह की सलाह से विटामिन की गोली नहीं लेनी चाहिए। लेकिन अगर कोई ले जाता है तो किस तरह का लेना जरूरी है। परंपरावादी पूजा मखीजा का कहना है कि अगर विटामिन की गोलियाँ समय पर लें और इसका सेवन सही से न करें तो इससे फायदे के बजाय नुकसान बहुत होगा।

कम पानी पीने के नुकसान

एनडीटीवी की खबर में पूजा मखीजा कहती हैं कि बार-बार लोग विटामिन की गोलियाँ पीते हैं और एक घूंट पानी पीते हैं और गोलियाँ गटक जाते हैं। ऐसा करने से कोई फायदा नहीं होगा. विटामिन की खुराक गोलियाँ के दौरान बहुत अधिक मात्रा में पानी की मात्रा होती है तब विटामिन पेट में एब्जॉर्ब होता है। अगर आप कम पानी पियेंगे तो विटामिन पूरी तरह से बाहर नहीं आएगा और अनपाचा विटामिन आपके पेट की दीवार को कुचलने लगेगा। वैल्युएशन जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट में कहा गया है कि यदि आप आयरन, कैल्शियम या विटामिन की गोलियां कम पानी के साथ लेते हैं तो इससे भयंकर कब्ज होगा। यह पेट में स्टॉल के सामान को कठिन बना देता है। इसलिए यदि आप विटामिन, कैल्शियम या आयरन की गोलियां लेते हैं तो इसके साथ आपको बहुत अधिक पानी मिलेगा।

विटामिन के साथ पानी अवश्य लेना चाहिए

पूजा मखीजा का कहना है कि अगर आप कोई सिंगल विटामिन की गोली ले रहे हैं तो उसके साथ आपको 250 ग्राम से 300 मिनरल वाटर लेने की दरकार है। लेकिन अगर आप कई तरह के विटामिन की गोलियाँ ले रहे हैं या आयरन, कैल्शियम आदि भी ले रहे हैं तो उसके लिए आपके 350 मिनरल्स से 400 मिनरल्स पानी की खुराक होगी तब आपको इसका लाभ मिलेगा। असल में, विटामिन दो तरह के होते हैं एक पानी में छेद होता है दूसरा पानी में ही छेद होता है। विटामिन ए और विटामिन डी फैट में ही अंतर है। इसलिए जब आप विटामिन डी और विटामिन ए की गोलियाँ लेते हैं तो इसके लिए आपको इसकी भरपूर मात्रा वाली चीजें खानी होंगी लेकिन इसके साथ ही आपको पानी भी ज्यादा मात्रा में मिलेगा ताकि जो विटामिन निकले वह आसानी से पेट में भर जाए और खा जाए सेक. इसलिए हर हाल में विटामिन की गोलियाँ लेते समय आपको पानी की बड़ी मात्रा मिलेगी।

यह भी पढ़ें-सैलून से आ रही है ऐसी बीमारी जो स्कूल का नक्शा दिखाती है, आर्मी कट में है सबसे बड़ा खतरा, आप तो नहीं कर रहे गलती

यह भी पढ़ें-आंखों में तेज धार के लिए सुपर पावर है ये मार्केट प्लांट, पेट से लेकर टुकड़ों तक में देता है मिडास टच