सेहत – शरीर में पाए जाते हैं चट्टानों का ढांचा, बने हैं ये 5 उच्च गुणवत्ता वाले फल

वजन बढ़ाने के लिए उच्च कैलोरी वाले फल: कुछ लोग भी ओल्ड मेडिसिन चर्बी ही नहीं चढ़े। वे डबले के डबले ही नजर आते हैं. उम्र के हिसाब से ज्यादा दुबला होना ठीक नहीं है. हद से ज्यादा दुबला होना, शरीर पर मांस की जगह हड्डियों का ढाँचा दिखना ठीक नहीं। कुछ लोगों को भूख भी कम लगती है, जिसे एनरेक्सिया कहा जाता है। कुछ लोगों का वजन बढ़ने का डर भी होता है, इसलिए उनका वजन कम होता है। यह एनेरेक्सिया नर्वोसा का व्यापारी है। लेकिन, आपको ये समस्या नहीं है, आप सही से सोच भी रहे हैं, फिर भी बेहद दुबले हैं? आपका अपना वजन बढ़ाना है तो आप रोजाना कुछ फलों को शामिल करें। हम आपको ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनकी कीमत काफी होती है। इससे आपका वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।

वजन बढ़ाने वाले फल

केला- स्वास्थ्यरेखा एक खबर के अनुसार, कुछ फलों में कैलोरी काफी कम होती है, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं, जिनमें कार्ब और फलों की मात्रा काफी अधिक मात्रा में होती है। आपका वजन कम है, आप बहुत अधिक डुबले हैं तो हर दिन केला खाना शुरू कर दें। इसमें कई तरह के पोषक तत्त्व होते हैं, साथ ही कार्ब्स और तात्विक गुण भी होते हैं। एक प्रारंभिक आकार केला में कैलोरी लगभग 105, कार्बोहाइड्रेट 27 ग्राम होता है। आप केला शेक, टोकियो, दूध केला या फिर सिर्फ केला खा सकते हैं अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

एवोकाडो- यह फल भी अत्यंत रासायनिक रूप से पाया जाता है, जिसमें कैलोरी, विटामिन के, फोलेट, कार्ब्स, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं। एवोकैडो में हाई केट्री और फोर्टीफिक्स होने के कारण जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, वे इसका सेवन कर सकते हैं। यह फल कई अन्य माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे पोटेशियम, विटामिन के, सी, बी5, बी6 भी पाए जाते हैं। इसका सेवन आप सुपर, कुक, फ्रेंडली की तरह कर सकते हैं।

आम- ऐसे तो अभी आम का सीजन नहीं है, लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आम खाने का वजन भी कितना है। इसमें भी कैलोरी काफी होती है. एक आम कप (165 ग्राम) में 99 कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट 25 ग्राम, प्रोटीन 1.4 ग्राम आदि होते हैं। आम में कॉपर, बी विटामिन, विटामिन ए, ई भी होते हैं। इसे आप काट सकते हैं, मैंगो शेक पिएं, दस्तावेज़ी पी सकते हैं। आप कोशिश करें कि आप किसी उच्च गुणवत्ता वाली चीज़ जैसे नट्स, कोको के साथ पेयर बनाकर जाएं। वजन प्रारंभिक अनुपात.

राज- आप शरीर पर चर्बी बढ़ाने के लिए अंजीर (अंजीर) का भी सेवन कर सकते हैं। विद्यार्थियों में भी रसायन की मात्रा अधिक पायी जाती है। इसे आप अपने दैनिक उपभोग में शामिल करें और फिर देखें कमाल।

नारियल का मसाला- कोकोनट मीट यानी नारियल के अंदर सफेद वाला भाग। यह न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है। इसमें कैलोरी भी बहुत होती है, क्योंकि फैट काफी होता है। 28 ग्राम कोकोनिट में लगभग 99 कैलोरी और लगभग 10 ग्राम फैट होता है। इसे आप कई तरह से खाने का सामान उठा सकते हैं।

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