सेहत – शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है? इन 5 में शामिल हैं पूरी ताकत, मसल्स में शामिल होंगी फुलैडी ताकतें

मैग्नीशियम की कमी से छुटकारा पाने के उपाय: मैग्नीशियम एक आवश्यक उपकरण है, जो हमारे शरीर की कार्यक्षमता के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम हमारी मसल्स, स्केल्स, नर्वस सिस्टम और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में अहम भूमिका है। यह ऊर्जा उत्पादन और मस्तिष्क स्वास्थ्य के अलावा शरीर की डिटॉक्स अभ्यास प्रक्रिया में भी मदद करता है। दैनिक पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम लेना हमारी स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। यह सामान हमें खाने-पीने की जगह से मिलता है, लेकिन कई लोगों को शामिल करने से पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिलता है। आज आपको 5 ऐसे तरीके, रासायनिक, रासायनिक पदार्थ, रोजाना 100% मैग्नीशियम मिल सकते हैं। इससे आपकी सेहत कुछ ही दिनों में तय हो सकती है।

प्रमुख घटक मंत्रा के प्रमुख सिद्धांत कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया हरी पत्तेदार सामग्री जैसे- पालक, मेथी, सरसों का साग, ब्रोकोली और केल को मैग्नीशियम का बेहतरीन स्रोत माना जा सकता है। इन गोलियों में केवल मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है, बल्कि विटामिन K, विटामिन A, विटामिन C और कार्बोहाइड्रेट में भी प्रचुर मात्रा पाई जाती है। हरी पत्तेदार विशेष रूप से जोड़ों को मजबूत बनाने और इमीएट सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करती है। आप उदाहरण के लिए, साबुत या साइड डिश के रूप में घटक में शामिल कर सकते हैं, जिससे मैग्नीशियम की पूरी तरह से आवश्यकता होती है।

नट्स और बीज जैसे- बादाम, काजू, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज मैग्नीशियम के महान प्रमाण हैं। इनका सेवन आपके शरीर के लिए हानिकारक होता है, क्योंकि ये केवल मैग्नीशियम प्रदान नहीं करते हैं, बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए आवश्यक एसिडिटी, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भी अधिक मात्रा में होते हैं। ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, जय, मसूर, चना, मूंग दाल भी मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों में मक्खन और प्रोटीन के अलावा मैग्नीशियम भी होता है, जो मेटाबॉलिज्म को मजबूत करने और शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

सामुद्रिक विशेषज्ञों ने बताया कि यदि आप अपने सामुहिक मैग्नीशियम प्राप्त नहीं कर पा रहे हैं, तो मैग्नेशियम के पदार्थों का सेवन एक विकल्प अच्छा हो सकता है। डॉक्टर की सलाह पर आप मैग्नीशियम मैग्नेटिक का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप पानी से भी मैग्नीशियम प्राप्त कर सकते हैं। कुछ वाटर वॉटर ब्रांड ऐसे होते हैं, जो मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। उदाहरण के तौर पर पीने से आपके शरीर को आसानी से मैग्नीशियम मिल मिल सकता है। यह एक प्राकृतिक तरीका है, जो मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने में अहम भूमिका निभाता है। आप मैग्नीशियम युक्त प्लांट चाय या पेय पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं।

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