सेहत – समुद्र तट पर जोड़ों के दर्द को खरीदें ये 7 टिप्स, सप्ताह भर के भीतर पूरा सामान, जूते के टुकड़े देखें

जोड़ों के दर्द से बचने के उपाय: ठंड के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। इनमें से ज्यादातर लोग कराहने लगे हैं. इसके कई कारण हैं. ठंड से संयोजित और जोड़ों में शल्यक्रियाएं दिखाई देती हैं जिससे लिगामेंट्स की संरचना होती है। इन जोड़ों में प्रचुर मात्रा में वृद्धि होती है जिसके कारण दर्द बढ़ सकता है। जो लोग पहले से अर्थराइटिस का शिकार होते हैं उनमें यह समस्या काफी हो सकती है। अन्यत्र अद्वितीय में रक्त रक्त वैसल्स डिजाइन हो जाता है जिससे का संचार ठीक से नहीं हो पाता। इससे शरीर की विभिन्न विशिष्टताएँ विशेषकर जोड़ों में ख़ून की स्टाम्प कम हो जाती है। इस कारण दर्द और ऐंठन महसूस हो सकती है। इसके अलावा ठंड में तापमान में बढ़ोतरी होती है और जोड़ों में सूजन और दर्द बढ़ सकता है। यह विशेष रूप से लोगों के लिए समस्या बनती है, संयुक्त गठिया (गठिया) जैसी बीमारी है, क्योंकि यह सूजन को बढ़ाती है।

ये टिप्स अपनाएं

1. गर्म रहना-अर्थराइटिस के दर्द से समुद्र में निकलने के लिए सबसे पहले शरीर को गर्म रखने की कोशिश करें। टीओआई की खबर मणिपाल अस्पताल के कंसल्टेंट डॉ. अखिल गोयल ने बताया कि किसी भी अंग में हवा के संपर्क में आने से पहले गर्म कपड़े के कपड़े और इस तरह के मुलायम कपड़े पहने जा सकते हैं। विशेष रूप से जहां ज्वाइंट और दर्द हो रहा है, वहां डबल डेयर में उनी फ़ायर फ़्लोरिडा। अगर आपके पास स्ट्रैप पैड का इस्तेमाल होगा तो वह सबसे बेहतर है। इसके लिए दर्द होने का ज्यादा इंतजार न करें। पहले से यह काम कर लें. इससे बाद में दर्द का सामना नहीं करना पड़ा। गर्म पानी से नहाएं.

2. सक्रिय रहना- डेट का मतलब यह नहीं है कि एक ही जगह पर बैठकर रहना। अंतिम हो गर्मी हमेशा सक्रिय रहती है। शरीर को हिलाएं-डुलाएं. ज्यादा भूख हो तो बहुत ज्यादा सुबह और शाम को बाहर नहीं घूमना चाहिए। लेकिन घर में आप घूम सकते हैं। जब धूप निकले तो शरीर को धूप में जरूर देखें। धूप से बचने के लिए विटामिन डी की दवा की बहुत आवश्यकता होती है।

3. वस्तुस्थिति लें-जोड़ों के दर्द से बचने के लिए विटामिन डी, विटामिन सी, ओमेगा 3 एसिड एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी वाली सामग्री लेनी जरूरी है। इससे जोड़ों के नीचे सूजन नहीं होगी। इसके लिए आप अधिकांश भाग मछली पकड़ने वाले जैसे कि सेलमैन, टुना, मार्केल आदि स्थिर हैं। यदि आप शाकाहारी हैं तो भोजन में अलसी के बीज, मूंगफली आदि को अतिरिक्त रूप से शामिल करें। इसके बाद अंडा, लेबल उत्पाद, हरी पत्तीदार फैक्ट्री और स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी जैसे रोज़मर्रा।

4.सतत पानी पिएं-आख़िरकार इसका मतलब यह नहीं है कि आप पानी कम करें. बल्कि आपको सबसे ज्यादा पानी पीने की जरूरत है. अगर शरीर में पानी की कमी होगी तो दांतों में सूजन होगी। पानी के ज्वाइंट के बीच ल्यूब्रिकेंट्स का काम करता है और इसकी कार्यक्षमता को मजबूत करता है। इसलिए हमेशा रिसर्च करते रहें, पर्याप्त पानी पिएं।

5. फिजियोथेरेपी-अगर आपका ज्वाइंट पेन ज्यादा है तो आपको फिजियोथेरेपी की मदद लेनी चाहिए। इससे आपका दर्द कायम रहता है। इसके अलावा यदि आप दवा लेते हैं तो इसे लेते रहें। दूसरी और दर्द को कम करने के लिए तनाव भी कम लें। तनाव दर्द को बढ़ाया जा सकता है।

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