सेहत – सुबह सबसे पहले करें सिर्फ 1 मिनट का काम, थकान और सुस्ती होगी लघु मंत्र! बूस्ट होगा गेट हेल्थ
पेट के स्वास्थ्य में बदलाव के लिए सुबह की हैक: सुबह-सुबह कई लोग ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं, तो कई लोग जगने के घंटे बाद भी बुझे हुए नज़र आते हैं। अगर आपको भी रात में पर्याप्त नींद लेने के बाद सुबह ताजगी महसूस नहीं होती है, तो इसके लिए कुछ आसान उपाय आप कर सकते हैं। इसके माध्यम से आपके दिन की शुरुआत ऊर्जा से भरपूर होगी और आपकी सेहत भी सुधरेगी। सुबह-सुबह सिर्फ 1 मिनट का काम करके अपने पेट से लेकर पूरे शरीर को तरोताज़ा बनाया जा सकता है। आज आपको ऐसे ही सबसे आसान सुबह हैक के बारे में बता रहे हैं।
न्यूयॉर्क पोस्ट की रिपोर्ट के अनुसार सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है। इससे आपका शरीर विज्ञान अध्ययन और इलेक्ट्रॉनिक फ्लूड सबसे अच्छा हो जाएगा। इससे सुबह उठने के बाद आपको थकान और बेचैनी से मुक्ति मिल जाएगी। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय तो रातभर सोने के बाद हमारे शरीर को सुबह-सुबह पानी की जरूरत होती है। ऐसा न करने पर लोगों को सुस्ती और थकान महसूस होने लगती है। इस परेशानी से बचने के लिए सुबह-सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी की टंकी बेहद जरूरी है। इससे पेट साफ होने में भी मदद मिल सकती है।
विद्वानों की राय तो सुबह अगर गुनगुने पानी में लिटिल इलेक्ट्रोलाइट पाउडर, हिमालयन साल्ट, नींबू का रस या एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी लिया जाए, तो शरीर को गजब के फायदे मिल सकते हैं। ऐसा करने से वेट लॉस में मदद मिल सकती है और शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है। इस डॉक्स में सुधार हो सकता है और बाउल मूवमेंट भी बेहतर हो सकता है। जिन लोगों को ब्लड सप्लाई या काम करने वालों की परेशानी है, उनके लिए भी यह सुबह का कमाल हो सकता है। सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट हो सकता है और ऊर्जा स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है।
धार्मिक मान्यताओं के अनुसार लोगों को सुबह-सुबह खाली पेट फूल नहीं पीना चाहिए, अन्यथा हार्मोन का स्तर कम हो सकता है और शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल तेजी से बढ़ सकता है। इससे मूड, ऊर्जा स्तर से लेकर पेट की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में अगर आप अपने दिन की शुरुआत बेहतर तरीकों से करना चाहते हैं, तो सुबह-सुबह जादुई गर्म पानी पिएं और फिर से शुरुआत करें। हमेशा की तरह फुलाडी का सेवन हमेशा के लिए करना चाहिए। जिन लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, वे भी इस मंडली को अपनाकर श्रेणी रह सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 16 अक्टूबर, 2024, 08:24 IST
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