सेहत – सोने से 1 घंटा पहले ये 2 चीजें पानी में डूबकर बैठ जाएं, सोते समय गहरी नींद लें, अनिद्रा दूर करने का है रामबाण उपाय

आरामदायक नींद के लिए प्राकृतिक उपचार: ज्यादातर लोगों को रातों में अच्छी नींद नहीं आती है। वह रात भर आंखों पर करवटें बलते रह जाते हैं। जब सुबह बातें होती हैं तो मन चिड़चिड़ा सा रहता है। मूड फ्रेश नहीं रहता है और फिर ऑफिस जाने पर भी काम में मन नहीं लगता, क्योंकि दिन भर नींद पूरी नहीं होती क्योंकि झपकी रहती है। ऐसे में काम में भी कुछ ना कुछ गलतियां हो जाती हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है और रात में 7-8 घंटे की नींद नहीं ले पा रहे हैं तो आप पानी में काले तेल और केसर को मिलाकर इसका सेवन करें। आपको कुछ ही दिनों में नज़र आएँ।

काली तेल और केसर से मिलेगी गहरी नींद (आरामदायक नींद के उपाय)
वैश्वीकरणवादी लवनीत बत्रा का कहना है कि नींद नहीं आती है तो आप काली मिर्च और केसर का सेवन करें। ये दोनों ही एक ऐसे कीट हैं जो नींद में मदद करते हैं और आप देर तक सो भी जाते हैं। ऐसा संभव है, क्योंकि केसर और काली मिर्च के सेवन से शरीर में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन की मात्रा में अंतर होता है। ये दोनों ही हार्मोन अच्छी नींद लाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। साथ ही मूड, बिहेवियर को निर्धारित तरीकों से बूस्ट करते हैं।

इन दो नींद से रात में मिलेगी अच्छी नींद
काली मिर्च- इस पेट्रोलियम पदार्थ में एंटीऑक्सीडेंट पॉलिफेनॉल्स और रेस्वेरेट्रोल होते हैं, जो आपके स्लीप-वेकअप चिप्स को रेग्युलेट करते हैं। ये दोनों ही चीजें मेलाटोनिन और सेरोटोनिन लेवल शरीर में पुष्ट करती हैं।

केसर- इस गुणकारी में सेफ्रानल जैसे पदार्थ होते हैं, जो सेरोटोनिन के स्तर को बेचे जाते हैं। रेलैक्सेशन को बढ़ावा दिया गया है और अधिक आरामदायक नींद पीने के लिए तनाव और चिंता को कम किया जाता है।

100 मोतियों का पानी एक कटोरी में लें. इसमें 3-4 टेलिविजन और 3-4 केसर के रेशे डाल दिए गए हैं। इसे 4-6 घंटे के लिए पानी में डाल कर छोड़ दें। रात में एक घंटा सोने से पहले इनका सेवन करें। इन तीनों को एक साथ चौबकर खा लें और पानी पी. ऐसा देखकर आप कुछ दिन पहले ही देख लें, आपकी नींद न आने वाली समस्या दूर हो जाएगी।

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