सेहत – हेल्थ टिप्स: नवरात्रि के दौरान व्रत कर रही हैं गर्भवती महिलाएं, तो रखें ये ध्यान, मां बच्चा दोनों स्वस्थ
हरिकांत शर्मा/आगरा : आगरा में नवरात्रि के शुभ अवसर पर व्रत रखने का महत्व तो हम सभी जानते हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं का इन दिनों में खास ध्यान रखना होता है। आगरा के प्रतिष्ठित विद्वान शिक्षक अग्रवाल ने बताया कि गर्भवती महिलाएं भी व्रत रख सकती हैं, लेकिन उन्हें अपने और अपने बच्चों के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देते हुए सही खान-पान का चुनाव करना चाहिए। है. आइए जानते हैं व्रत के दौरान गर्भवती महिलाओं को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए और उन्हें परहेज करना चाहिए, ताकि मां और बच्चा दोनों स्वस्थ रहें।
व्रत के दौरान सबसे अच्छा संगीत और प्रभाव खाना
शोधकर्ता अग्रवाल का कहना है कि नवरात्रि के व्रत के दौरान गर्भवती महिलाओं को मितव्ययता से भरपूर और अल्पाहार खाना सिखाया जाना चाहिए। व्रत के दौरान बहुत अधिक पति-पत्नी के आवास से लेकर छोटे-छोटे बच्चों पर कुछ ना कुछ ““बाइकिलिट`” रहता है। गर्भवती व्रत में फल, दूध, दही, महिलाएं, पनीर, नारियल पानी और मेवे जैसे बादाम, मूंगफली और काजू का सेवन कर सकते हैं। ये स्टॉक्स पोषण से भरपूर होती हैं और ऊर्जा भी देती हैं साबूदाना, राजगिरा, सिंघाड़े के आटे से बने स्नैक्स भी व्रत के दौरान बहुत ही आकर्षक होते हैं, क्योंकि ये रेस्टॉरेंट और म्यूजिकल होते हैं।
अधिक खाना खरीदें, प्रमाण पत्र भुने से खरीदें
इसके अलावा, रिपोर्ट में संकेत दिया गया है कि गर्भवती महिलाओं को अधिक ताल-भुना खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। साथ ही, अधिक बैकपैक या बहुत मीठा खाने से भी बचत होती है।नवरात्रि में व्रत रखने का समय बहुत महत्वपूर्ण होता है। नारियल का पानी, नींबू का पानी, छाछ और समुद्री फलों का रस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और ऊर्जा बनी रहती है।
9 दिनों का व्रत रखने वाली महिलाएं गर्भवती क्यों हो सकती हैं?
गर्भवती महिलाएं नवरात्रि के दौरान भी व्रत कर सकती हैं, लेकिन उन्हें अपने और अपने बच्चों के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देते हुए सही खानपान का चुनाव करना चाहिए। इस निर्धारित नवरात्रि के व्रत को और भी सुरक्षित और स्वास्थ्यवर्धक बनाया जा सकता है।
पहले प्रकाशित : 9 अक्टूबर, 2024, 11:18 IST
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