सेहत – 5 तरह के लोगों में हाई ईस्टर्न का सबसे ज्यादा खतरा, कहीं आप तो नहीं हैं इनमें, अभी से करें ये 5 उपाय, भविष्य में नहीं होगी परेशानी
उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा: कोलेस्ट्रॉल के शरीर के अंदर की एक प्रकार की चर्बी होती है। यह स्टिकर मोम की तरह होता है जो शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। कोलेस्ट्रॉल सेल मेम्ब्रेन बनाना, हार्मोन्स (जैसे टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन) और विटामिन डी के उत्पादन में मदद मिलती है। बाकी मुख्य रूप से भोजन से बनता है। कुछ रेलवे लिवर भी बनाता है. मुख्य रूप से पुराने दो प्रकार के होते हैं। एलडीएल (लो डेनसिटी लिपोप्रोटीन) और एचडीएल (हाई डेनसिटी लिपोप्रोटीन)। हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन हमारे लिए बहुत अच्छा है। इसलिए इसे गुड ओलेक भी कहा जाता है. वहीं लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानि एलडीएल बैड क्लाइमेट है जो खून की धमनियों में उद्यमियों का मानना है और खून के बहाव को रोक देता है। जिस स्टीक पदार्थ को धमनियों में जमा किया जाता है उसे प्लाक कहते हैं। इसका कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कई कारण होते हैं, जिनमें मुख्य रूप से गलत खान-पान, मोटापा, धूम्रपान और नशा न करना शामिल है। अगर शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की कमी हो जाए और बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो इसे हाई चॉकलेट कहा जाता है। हाई एसोसिएट्स केस में लगातार तेजी से बढ़ोतरी हो रही है. कुछ खास लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बहुत ज्यादा रहता है।
इन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल का सबसे ज्यादा खतरा है
1. ख़राब खान-पैन-मायो बेस्ट के अनुसार जिन लोगों के खान-पान में ट्रांस फैट या सेचुरेटेड फैट अधिक होता है उन लोगों को उच्च रक्तचाप का खतरा अधिक होता है। मतलब अगर आप अपने भोजन में अधिक मात्रा में तेल, घी, मक्खन, चीजों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आपको कोलेस्ट्रॉल का खतरा अधिक है।
2. मोटापा-अगर आपकी बी श्रेणी 30 से ज्यादा है तो आपको हाई क्लास का खतरा ज्यादा है। मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति के लिए अगर आपकी कमर 34 से ज्यादा है तो आपको मोटापे का खतरा ज्यादा है।
3. लक्ष्य नहीं करना-आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पाससमय का बहुत अभाव है। इस कारण लोग चंचली सक्रिय नहीं रहते हैं। अगर आप इन्वेस्टमेंट नहीं करेंगे तो आपको हाई क्लास का ही खतरा है।
4. धूम्रपान करना-जो लोग धूम्रपान करते हैं वे भी उच्च जोखिम वाले होते हैं। गुड चॉकलेट को कम कर देता है, सिगरेट स्मोकिंग करने वाले को खतरा सबसे ज्यादा है।
5. शराब-जो लोग शराब का सेवन करते हैं, उन लोगों में भी खराब शराब का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। कुल मिलाकर कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जाता है।
हाई स्कूल से कैसे सीखें
जिन अस्वीकरण से हाई आॉलेस्टिक माउंटेंस है, उन अपवित्रता से प्रस्थान करें. ऐसा खाना जिसमें मक्खन, तेल, घी, आदि शामिल हैं कम से कम हो। चर्बी वाली गुड़िया को कोई स्थिर नहीं. खाने में नमक की मात्रा भी कम करें. पशु बिल्कुल सही नहीं। वजन पर हर हाल में लगाम फर्नीचर. सिगरेट, शराब को छोड़ें। हर हाल में प्रतिदिन 30 मिनट का किराया। भोजन में प्रतिदिन साबुत अनाज, हरी पत्तीदार सब्जी और साबूत फल का सेवन करें। सीड्स, बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि का सेवन करें।
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पहले प्रकाशित : 14 अक्टूबर, 2024, 13:14 IST
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