Air Pollution 2024: दिल्ली की खराब हवा से खुद को बचाने के लिए इन चीजों का करें सेवन #INA

Air Pollution 2024: इन दिनों दिल्ली NCR के कई इलाकों में प्रदूषण के कारण सांस लेना काफी मुश्किल हो गया है. दिल्ली NCR के कई इलाकों में वायु गुणवत्ता का पैमाना (AQI) 450 के पार पहुंच गया है. इससे बचने के लिए दिल्ली सरकार ने कई चीजों पर प्रतिबंध लगा दिया है. इसके बाद भी प्रदूषण कम नहीं हो रहा है. जिसके बाद दिल्ली के कई दफ्तरों में वर्क फ्रॉम होम कर दिया गया है. ऐसे में आज हम हेल्थ एक्सपर्ट से जानेंगे इस भरी प्रदूषण में अपने आप को कैसे हेल्दी रखें.

लहसुन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, प्रदूषण से बचाने के लिए लहसुन को फायदेमंद माना जाता है. लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. लहसुन रक्त ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है. इसके अलावा लहसुन फेफड़ों को डिटॉक्स भी करता है. लहसुन का सेवन करने से फेफड़ों की कैपेसिटी बढ़ती है. इससे वजह से इंसान का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. अगर लहसुन को वेजिटेबल सूप में मिलाकर लिया जाए तो यह एंटी इंफ्लेमेटरी के तौर पर काम करता है. जिससे शरीर कई बीमारियां से दूर रहती है.

फल का करें सेवन

प्रदूषण से बचाने के लिए आप सब्जियां और फल का प्रयोग कर सकते हैं. फल में पाए जानें वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स, फाइबर, जैसे कई गुण आपके सेहत को हेल्दी रखते हैं. जिस फल या सब्जी का रंग गहरा होता है, उसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स ज्यादा होंता है, जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.

इन फलों का सेवन जरूरी

प्रदूषण से बचाने के लिए इन चीजों को सेवन करें जैसे सब्जियों में शिमला मिर्च, ब्रोकोली, टमाटर, पुदीना, शरदकालीन पत्तागोभी, पालक, मेथी, लाल-पीली मीठी मिर्च, केल, सरसों, चुकंदर, गाजर, प्याज, बैंगन, लौकी और करेला। ये गोलियां आयरन, विटामिन ए, सी, कैल्शियम और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता हैं, जो प्रदूषण से बचाने के लिए काफी फायदेमंद होता है.

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