देश – दिसंबर में सही तरीके से चलेंगे पैदल तो जनवरी तक घट जाएगी पेट की चर्बी #INA

Walking tips to lose weight: अगर आप मोटापे या पेट की चर्बी से परेशान हैं और आने वाले नए साल में फीट नजर आना चाहते हैं तो आज से ही पैदल चलना शुरू कर दीजिए. मोटापे से परेशान लोग वजन कम करने के लिए कठोर-कठोर एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है आप सिर्फ पैदल चलकर भी वजन घटा सकते हैं. पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको सही तरीके से पैदल चलने के बारे में पता होना जरूरी है. अगर आप जनवरी तक शरीर की चर्बी तेजी (belly fat burning tips) से गलाना चाहते हैं तो दिसंबर में सही तरीके से पैदल चलना शुरू कर दीजिए. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

पेट की चर्बी कम करने के लिए पैदल कैसे चलें (how to walk to lose belly fat)

अगर आप पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं तो वॉक करते समय आपको पीठ सीधी रखें. आगे झुककर चलने से पीठ पर दबाव बढ़ता है. इससे पीठ में दर्द की समस्या हो सकती है. 

जब भी टहलना शुरू करें तो स्पीड को धीरे-धीरे ही बढ़ाएं. टहलने की शुरूआत में तेज चलने से शरीर थक सकता है. सांस भी तेज हो सकती है. इससे आप ज्यादा समय तक नहीं टहल पाएंगे. 

आप अगर पेट कम करना चाहते हैं तो रोजाना 30 से 45 मिनट की वॉक जरूर करें. ऐसा करने से ही फास्ट कैलोरी बर्न होगी.  आपको ये रोजाना करना होगा. 

अपने पेट की चर्बी गलाने के लिए बड़े कदम चलने की कोशिश करें. छोटे कदम चलने से कैलोरी कम जलती है. इसलिए बढ़े कदम चलने की कोशिश करें. 

वजन कम करने के लिए आप सीधे रास्ते की बजाय थोड़े ऊंचे रास्तों पर चलें. इससे आपकी मांसपेशियां एक्टिव होती हैं और कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है. 

आप सीढ़ियां चढ़ सकते हैं. इससे भी आपका पेट अंदर जाता है और चर्बी कम करने में मदद मिलती है. 

पेट की चर्बी कम करने के लिए टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह होती है. रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलने से पेट की चर्बी को घटाने में मदद मिलती है. 

टहलने के लिए सही जूते पहनना बहुत जरूरी है. आरामदायक शूज पहनने से पैर में दर्द नहीं होता है. सबसे जरूरी बात है वॉकिंग से पहले और बाद में हलकी स्ट्रेचिंग करें, ताकि मांसपेशियां लचीली बनी रहे.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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