सेहत – इमोशनल गुण और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए रोज़ाना मेडिटेशन करें, जानें इसके फायदे और व्यायाम का सही तरीका
माइंडफुलनेस मेडिटेशन कैसे मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है: सारांश, जब-जब हम आत्म-जागरूकता और करुणा-दया आदि के भाव से देखते हैं। हजारों हजारों की संख्या में हिंदू, बौद्ध और ताओ धर्म का पालन यहां किया जाता रहा है। आजकल लोग इसे तनाव और चिंता से बचने के लिए अपने जीवन में शामिल कर रहे हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अनुसार, चिकित्सा का मतलब एक ऐसी तकनीक है, जो ध्यान केंद्रित करने, साध्यता जागरूकता, दया, करुणा, सहानुभूति और अन्य तत्वों को बनाए रखने में मदद कर सकती है। नियमित अभ्यास से लोग न सिर्फ खुद के प्रति, बल्कि, लेखों के प्रति भी अधिक सरल और सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं। यही नहीं, यह बुरे हालात में किस तरह का संयमित होना है, यह भी सिखाया जाता है। तो पहले जान लें कि इससे हमें क्या लाभ मिल सकता है।
मेन्टल हेल्थ के लिए मेडिटेशन करना स्ट्रेंथ्स मेकिंग (मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए ध्यान का महत्व)
तनाव और चिंता कम होता है– चिकित्सा उद्योग के दौरान गहरी सांस लेने और मन को स्थिर करने पर ध्यान दिया जाता है। यह प्रक्रिया तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है। अध्ययन में पाया गया कि मेडिटेशन के नियमित अभ्यास से स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर घटता है, जिससे मन पर प्रभाव और शांति महसूस होती है। यही नहीं, इससे जुड़े पहलू जैसे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस), पीटीएसडी और ग्लूकोज़ोमायल्जिया के परीक्षण में यह सुधार किया जा सकता है।
बनता है इमोशनल बैलेंस– मेडिटेशन आपकी भावनाओं को समझाता है और उन्हें नियंत्रित करने में मदद करता है। यह नकारात्मक सोच को दूर करके सकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है। नियमित अभ्यास से आप अपने अंदर आत्म-स्वकृति और स्थिरता का विकास करने में सक्षम हो सकते हैं।
बहुत है एकाग्रता और याददाश्त– मेडिटेशन दिमाग के ग्रे मैटर को मजबूत बनाता है, जो याददाश्त और फोकस करने की क्षमता में सुधार लाता है। यह दिमाग को तरोताजा करता है, जिससे आपके उत्पादों की गुणवत्ता और समस्या-समाधान की क्षमता में तेजी से सुधार होता है।
बेहतर नींद सहायक उपकरण- अनिद्रा और खराब नींद, मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। मेडिकल इंडस्ट्री, विशेष रूप से माइंडफुलनेस मेड इंडस्ट्री, नींद की गुणवत्ता में बेहतर काम करता है। यह दिमाग को शांत करता है और शरीर को आराम देता है, अच्छी नींद में मदद करता है।
मानसिक डीलरों के लिए थेरेपी- अवसाद और अन्य मानसिक प्रयोगशाला में मेडटेक्नोलॉजी को एक सहायक उपचार के रूप में माना जाता है। यह ब्रेन में शिलालेख रिवोल्यूशनरी मोटरसाइकिल के शिलालेख को कम करता है।
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मेडिटेशन कैसे करें?
-सबसे पहले आप किसी शांत और आरामदायक जगह का चयन करें।
-फिर वहां से बंद कर रिले रिज़ॉर्ट्स हो कर बैठें और गहरी सांस लें।
-अपने विचारों को भटकाने से रोकने की कोशिश करें।
-शुरूअत में 5-10 मिनट करें और धीरे-धीरे-धीरे-धीरे समय की तैयारी करें।
-अपने शरीर में सांस के आने-जाने की प्रक्रिया को महसूस करें।
-जब भी आपका ध्यान भटके, इसे पहचानें और धीरे-धीरे अपना ध्यान वापस लाएं।
-मेड इंस्ट्रक्शन को ख़त्म करने के समय अपने और सभी क्वेरियों की संपत्तियों की कामना करें- “मैं और सभी जीव स्वस्थ, सुरक्षित और खुशहाल रहें।”
इस तरह से नियमित रूप से पूछताछ करके आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और एक शांत, खुशहाल जीवन का अनुभव कर सकते हैं।
पहले प्रकाशित : 29 नवंबर, 2024, 07:40 IST
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