सेहत – शरीर के कोने-कोने में जमे हुए यूरिक एसिड का खात्मा कर 5 अच्छी आदतें, दवा की भी जरूरत नहीं!
यूरिक एसिड कम करने के सरल उपाय: यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनने वाला एक वेस्ट उत्पाद होता है, जो शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के विनाश से बनता है। प्यूरिन हमारे शरीर में भोजन-पीने से प्रकट होता है। आमतौर पर यूरिक एसिड से होने वाला मूत्र मूत्र के रास्ते से बाहर निकल जाता है। हालाँकि कई बार शरीर से यूरिक एसिड बाहर नहीं निकल पाता है और यह शरीर के छोटे जोड़ों में जमा हो जाता है। इसकी वजह से यह एक प्रकार का आर्थराइटिस गाउट की कंडीशन पैदा हो सकती है। एडीए से मुख्य रूप से यूरिक एसिड किडनी स्टोन और किडनी फेलियर की वजह भी बन सकती है। ऐसे में यूरिक एसिड को समय रहते नियंत्रित करना जरूरी है, अन्यथा बड़ी परेशानी में फंस सकते हैं। इस बारे में यूरोलॉजिस्ट से जरूरी बातें जान लें।
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के यूरोलॉजी विभाग के वाइस डॉ. अमरेंद्र पाठक ने News18 को बताया जब शरीर में यूरिक एसिड का लेवल नॉर्म रेंज में होता है, तब किसी भी तरह की परेशानी नहीं होती है। पुरुषों के शरीर में यूरिक एसिड लेवल 3.4 से 7.0 mg/dL के बीच सामान्य माना जाता है और महिलाओं के शरीर में 2.4 से 6.0 mg/dL के बीच सामान्य होता है। यदि किसी के शरीर में यूरिक एसिड लेवल की मात्रा अधिक हो जाए, तो उसे नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले वेसी विधि की सलाह दी जाती है। यदि यह अधिक बढ़ जाए, तो फिर औषधियों के माध्यम से इस पर विचार किया जाता है। जिन लोगों का यूरिक एसिड थोड़ा बहुत बढ़ा हुआ है और प्रारंभिक अवस्था में है, तो उन्हें जांच से भी नियंत्रित किया जा सकता है।
इन अच्छे तरीकों से यूरिक एसिड को नियंत्रित करें
– यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए लोगों को रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। आम तौर पर लोग अक्सर कम पानी पीते हैं, जिससे उनके शरीर से यूरिक एसिड बाहर नहीं निकलता है। मुख्य पानी पीने से किडनी को यूरिक एसिड से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
– यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए हाई प्यूरिन फूड्स से बचना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ शरीर में यूरिक एसिड उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। रेड मीट और सीफूड सहित नॉनवेज फूड्स में प्यूरीन प्रमुखता से पाया जाता है। ऐसे में इन नीड को अवॉइड करें. हाई प्रोटीन खाद्य पदार्थों का भी अधिक मात्रा में सेवन न करें।
– दैनिक दिनचर्या से लोगों का यूरिक एसिड नियंत्रित किया जा सकता है। वॉकिंग, बास्केटबॉल, साइक्लिंग और योगा से यूरिक एसिड लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है। फ़ीजी एक्टिविटी यूरिक एसिड से इलेक्ट्रानिक इलेक्ट्रॉनिक्स में सबसे बड़ी क्रीड़ा कंपनी है।
– शराब और शुगरी ड्रिंक्स से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ सकती है। हाई यूरिक एसिड के घोल को इन से दूर रखें। शराब के सेवन से यूरिक एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, जबकि शराब के सेवन से यूरिक एसिड शरीर में जमा हो सकता है।
– चेरी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। नींबू का रस भी यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नींबू का पानी नियमित रूप से पीने से यूरिक एसिड के क्रिस्टल को घोलने में मदद मिलती है।
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पहले प्रकाशित : 28 नवंबर, 2024, 12:13 IST
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