सेहत – ठंड में जिम जाने पर आप भी न करें ये आसान, इंजरी या हार्ट अटैक का खतरा! सिद्धांत से जानें सही तरीका
खरगोन. सीज़न रिंक भी हो, खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए सुबह-सुबह जॉगिंग, रनिंग और एक्सरसाइज जैसी गतिविधियां करते रहें या गार्डन में लोग बड़ी तादात में देख सकते हैं। लेकिन, मस्कुलर बॉडी के लिए ज्यादातर युवा जिम करना पसंद करते हैं। लेकिन, सही जानकारी और बेहतर ट्रेनर की कमी में अक्सर लोग इंजरी या हार्ट अटैक का शिकार हो जाते हैं। विद्यार्थियों की संख्या तो समुद्र तट में यह खतरा और अधिक बढ़ जाती है।
खरगोन के खेल अधिकारी एवं फिटनेस संस्थान डॉ. डेमोक्रेट सिंह ने लोकल 18 को बताया कि जिम करने से पहले वार्मअप जरूरी है। क्योंकि, समुद्र में शरीर को गर्म करना और जिम के लिए तैयार होना बिना देर किए ही शुरू हो जाता है, हार्ट अटैक या इंजरी का खतरा बढ़ जाता है। आगे बताया कि जिम के पहले और जिम के बाद भी वॉर्मअप जरूरी है। बाद में इसलिए ताकि बॉडी को कूल डाउन किया जा सके।
जिम में इन बातों का ध्यान रखें
धर्मेंद्र सिंह के मुताबिक, जिम के लिए पहले 15 मिनट वार्मअप करना चाहिए। इसमें भी बिना रिकार्ड तब तक वार्मअप करते रहें, जब तक आपको पैसा न आ जाए। इसके लिए आप कुछ आसान स्टेप अपना सकते हैं। जैसे- जिम में कार्डियोलॉजी कनेक्शन उपलब्ध है तो कार्डियोलॉजी कनेक्शन उपलब्ध है। नहीं हो तो फुल वेबसाइटें तो करना ही चाहिए। इससे आपके शरीर की कोई भी क्रिया पूरी तरह से तैयार हो जाएगी और शरीर के सभी जोड़ और तत्व भी सक्रिय हो जाएंगे। जिमिंग के बाद बॉडी को कूल डाउन करने के लिए भी बहुत ही समय में फिर से वार्मअप करना चाहिए।
भूलकर भी न करें ये गलतियां
इसके बाद लाइट वेट से टारगेट शुरू हो गया। भारी भारी वजन पहले न मोटरसाइकिल. बॉडी के अपर पार्ट, मिडिल पार्ट ओर सेंटर पार्ट को ध्यान में रखकर अध्ययन करें। चेस्ट की बुकिंग करने के बाद टूर पर बिल्कुल नहीं। रूटिंग में अलग-अलग बॉडी पार्ट की पहचान करें। हमेशा जिम ट्रेनर से सलाह लेने के बाद ही शीट के लिए अकाउंट बनाएं।
जिम में हार्ट अटैक की वजह
डॉ. फोटोग्राफर सिंह कहते हैं कि जिम समय पर हार्ट अटैक आने की सबसे बड़ी वजह है। क्योंकि, भारी बेग लेबल्स पर बॉडी इलेक्ट्रिक एसिड का गुण होता है, जिसे बॉडी में धारण नहीं किया जा सकता। किसी एक स्थान पर अधिक मात्रा में इलेक्ट्रिक एसिड एक साथ जमा होने से ब्लॉकेज हो जाता है, जिससे हार्ट अटैक की ब्रेन हेमरेज जैसी समस्या हो सकती है।
पहले प्रकाशित : 7 दिसंबर, 2024, 23:01 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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