सेहत – रात में तीन बजे तक सो जाओगे, तो अच्छी नींद आएगी! चुनौती का खतरा भी होगा कम, ऊर्जा से साझीदारी

सोने का स्वास्थ्यप्रद समय: आज के मूल में लोगों के सोने-जागने की व्यवस्था की गई है। ज्यादातर लोग देर रात तक जागते रहते हैं, जिससे उनकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। देर रात तक जागने से मोटापा, मोटापा सहित कई खतरनाक खतरों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सही वक्ता पर सोना जरूरी होता है। कई लोग रात को 9 बजे ही सो जाते हैं, तो कई लोग 11-12 बजे ही सो जाते हैं। अब सवाल है कि किस रात को बजे सोना सबसे बड़ा जादुई माना जाता है? अगर आप भी इस सवाल को लेकर कंफ्यूज हैं, तो हकीकत जान लें।

क्लीवलैंड की एक रिपोर्ट बताओ कि जैसे रात का अँधेरा बड़ा होता है, तब लोगों को सो जाना चाहिए। हालाँकि टीवी शो देखने या सोशल मीडिया पर देर रात तक पढ़ाई करने की आदत के कारण हम अक्सर आधी रात तक जागते रहते हैं। एक छात्र के अनुसार रात 10 बजे सोने का समय सबसे अच्छा माना जाता है। स्लीपर स्लीपर्स की सलाह तो हमारे शरीर में एक लेवल का क्लॉक होता है, जो सूरज के डूबने के बाद हमें सोने का संकेत देता है। अगर इस घड़ी का पालन किया जाए, तो हम कई चुनौती से बच सकते हैं। अगर हमें सोने के समय में विकार हो जाते हैं, तो इससे मोटापा, थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

एक अन्य अध्ययन की किताब तो 9 से 10 का वॉक सोने के लिए सबसे शानदार समय है। कुछ अन्य अध्ययन अध्ययन हैं कि रात 10 से 11 बजे के बीच सोने से भी स्वास्थ्य को लाभ होता है। स्वस्थ रहने के लिए यह जरूरी है कि हम एक निश्चित समय पर सोने और जागने की आदतें डालें। अगर आपके पास नींद और अन्य खाद्य पदार्थ मौजूद हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। शरीर के प्राकृतिक चक्र को सरकेडियन रिदम कहते हैं, जिसका पालन करने से न केवल नींद में सुधार होता है, बल्कि हार्मोन, इम्यून सिस्टम और पाचन क्रिया भी सही ढंग से काम करती है।

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