सेहत – पीरियड्स का दर्द:अटलांट्स के दौरान होने वाले पेन से रात में सोते हैं ये योगासन, नियमित करने से नहीं मिलेगी ये परेशानी
प्रश्न: लड़कियों और महिलाओं में हर महीने होने वाले मासिक धर्म की वजह से उन्हें काफी दर्द सहना पड़ता है। कई बार तो इसकी वजह से उन्हें चिड़चिड़ापन भी महसूस होता है। अगर आपको होटल के अंदर दर्द रहता है तो आप योग के कुछ ऐसे आसन अपनाएं जिनसे इस दर्द से राहत मिल सकती है। उत्तराखंड के पहाड़ी जिले योगिनिलम इंस्टिट्यूट के योग प्रशिक्षक अमितेश सिंह किराए पर हैं, जो कि हॉस्टल के दौरान होने वाले दर्द से पीड़ित और महिलाएं काफी परेशान रहती हैं। अगर वह होटल के दौरान या फिर पहले योग के आसन करते हैं तो इस दर्द से मुक्ति मिल सकती है।
ये उपाय करें, संभावित लाभ
योगा ट्रेनर अमितेश सिंह ने बताया कि होटल्स के दौरान महिलाओं और लड़कियों के होटल में ऐंठन होती है। योगाभ्यास करने से दर्द से राहत मिल सकती है। इन दिनों में आप योगासन कर सकते हैं, जिसमें सबसे पहले हैं भद्रासन, इसे बटरफ्लाई भी कहा जाता है। इसमें दोनों पैर के तलवों को एक साथ चिपकाकर बटरफ्लाई की तरह चलाया जाता है। दूसरा है बालासन, जिस तरह छोटे बच्चे सोते हैं उसी तरह से यह आसन करना होता है। आपके दोनों शब्दों के बलपूर्वक पेट की तरफ जाना आपको आगे जाना है और आपका हाथ आपके पैर की तरफ जाना है।
ये आसन भी हैं जादुई
तीसरा है शशांकासन, इसमें आपके दोनों दांत खुले होने चाहिए। दोनों हाथ आकाश की ओर ले जाने के बाद जमीन में आपका अपना शरीर आगे ले जाना होता है। चौथा है मर्कटासन, इसमें आपको पीठ के बल लेटना चाहिए और कंधे के बराबर आपके दोनों हाथों को फैलाना चाहिए। इसमें आप अपने दोनों पैरों को बायीं ओर और सिर को बायीं ओर ले जायेंगे। इसी तरह से आप इसे दोहराते रहें. पांचवा है भुजंगासन, इसमें आपको अपने पेट के बल लेटना होता है। सांसारिक भारते अपने माथे को अंकित किए गए पेट के हिस्सों तक उठा सकते हैं। इन सभी आसनों में आपको 10 से लेकर 30 सेकंड तक का समय लग सकता है।
कब करें ये योग के आसन
योग प्रशिक्षक अमितेश सिंह बताते हैं कि योग प्रशिक्षकों में महिलाओं और युवतियों को यह दर्द कभी भी हो सकता है। आप अपने होटल में होने वाले दर्द से अनछुए पा सकते हैं। इस बात का उद्देश्य यह है कि खाना खाने के तुरंत बाद ये आसन न करें। साथ ही अगर कोई आसन करने में बहुत दर्द हो या दर्द हो तो उसे वहीं रोकें और जबरदस्ती न करें।
पहले प्रकाशित : 5 दिसंबर, 2024, 16:57 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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