सेहत – सर्दी में बढ़ता है साइनस की भीड़, सिर दर्द, नाक बंद की परेशानी योग से दूर करें, रोज करें ये 5 योगासन

सर्दियों में साइनस से राहत के लिए योग: अफ्रीकी देशों में सर्दी, खांसी, सिर में दर्द, भारीपन जैसी चीजें आम बात हैं। साइनस से जुड़े ऐसे स्टूडियो की वजह से दिन-रात आराम नहीं मिलता और डेली वर्कशॉप सेतुइन डायरब्बा होता है। ऐसे में अगर आप सलाह देते हैं तो बेहतर होगा कि आप पहले इसी तरह की सलाह लें। आइए जानते हैं कि योग की मदद से आप अपने शरीर को कैसे मजबूत कर सकते हैं और सांस नली में सूजन की समस्याओं को ठीक कर सकते हैं। यही नहीं, कुछ ऐसे योग हैं जिन्हें करने से नाक के आसपास जमा म्युकस को निकालने और मसलने से राहत पाने में भी फायदा होता है। तो जानें कि क्या आप योगियों की मदद से इस परेशानी को दूर कर राहत पा सकते हैं।

योग से करें साइनस की परेशानी दूर (योग से साइनस का प्राकृतिक इलाज कैसे करें)-

भुजंगासन (कोबरा पोज)- अगर आप रोजाना भुजंगासन करते हैं तो यह छाती में आराम देता है और श्वसन तंत्र बेहतर काम करता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप पेट के बल लेटें, हाथेलियां रिकार्ड के नीचे रखें और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को हिलाएं। सिर को ऊपर की ओर करें और गहरी शांति लें। आपको आराम महसूस होगा.

हलासन (हल मुद्रा)- हलासन सिर में मोटरसाइकिल की मदद से प्लास्टिक की बोतल बंद नाक को मदद मिलती है। इसे करने के लिए आप पैरों के बल लेटें, आदिवासियों को सिर के पीछे ले जाएं और कोशिश करें कि पैर की उंगलियां जमीन को छूएं। आप हाथों से कमर को सहारा दे सकते हैं। इससे सिरदर्द और नाक बंद होने से राहत मिलती है।

अधोमुख श्वानासन (डाउनवर्ड डॉग पोज़)- यह आसन सिर और नाक की तरफ से टॉयलेट फ्लो को बढ़ाने का काम कर सकता है। सबसे पहले हाथ और पैरों को जमीन पर रखें और पूरे शरीर को आकार दें। इस दौरान आप अपने मूड को नीचे की तरफ से देखेंगे और आपका कूलहा उठाएंगे।

इसे भी पढ़ें: ताज़ा पानी पीने से वजन बढ़ता है? आख़िरकार पानी का वजन? जानिए इसकी वजह और कम करने के उपाय

अनुलोम-विलोम (अनुलोम-विलोम)- यह एक प्राणायाम है, जो नाक के मार्ग को दर्शाता है। इसे करने के लिए दिव्यांका से दाहिनी नासिका बंद करें और बाएं नासिका से सांसारिक लें। फिर बायाँ नासिका बंद करके दाहिनी से सांस छोड़ें। ऐसा कम से कम 1 मिनट तक करें। इसे करने से आपका नाक खुला रहेगा और साइनस के दबाव को कम किया जा सकेगा।

इसे भी पढ़ें: महिलाओं में जरूर शामिल करें ये सूखा मेवा, सेहत ही नहीं बल्कि सुंदरता भी, जानकर रह जाएंगे हैरान करने वाले फायदे

उत्तानासन (आगे की ओर झुककर खड़े होना)- इलेक्ट्रोनिकटानासन भी सिर और नाक के क्षेत्र में फ़्लोरिडा फ़्लो सूजन को कम करने में मदद करता है। इसे करने के लिए सीधे लटके रहो, फिर अपने हाथों से झुककर पकड़ने की कोशिश करो। इस अभ्यास से साइनस से होने वाले सिरदर्द और मंदिरों को कम करने में मदद मिलती है।

इन योगासनों के नियमित अभ्यास से आप पाएंगे कि साइनस की समस्या से राहत मिल गई है और देश में आपको इस तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिल गई है।