सेहत – आपकी हाइट को क्या बढ़ाया जा सकता है? 5 टिप्स टिप्स से बन सकती है बात, क्या करना है ये जानिए

लम्बे बनने के लिए 5 युक्तियाँ: कुदरती तौर पर हाइट को कई बातों पर प्रतिबंध लगाया गया है। इसके लिए जेनेटिक (आनुवंशिक), सांस्कृतिक, धार्मिक और सांस्कृतिक जिम्मेदार जिम्मेदार हो सकते हैं। इसमें स्थानीयता का भी बहुत बड़ा योगदान है। भारत के लोगों की पसंद अमेरिका के लोग नहीं हो सकते। लेकिन पोषण के कारण अगर शुरुआत में हीट कम होती है तो इसका निदान किया जा सकता है। इसके लिए एक फॉर्मूला होता है. सामान्यतया माता-पिता की हाइट को जोड़ा जाता है और इसे फिर से 13 से जोड़ा जाता है। इसके बाद कुल योग को 2 से भाग दिया जाता है। अगर इतनी हाईट लड़के की है तो ठीक है, अगर नहीं है तो कोई नुकसान नहीं है। वहीं लड़कियों की हाइट के लिए माता-पिता की हाइट के कुल जोड़ से 13 इंच लिया जाता है और उन्हें 2 से भाग दिया जाता है। असल अगर लड़की की चाहत नहीं है तो कुछ न कुछ समानता है। इसके लिए पोषण, हार्मोन या आहार सक्रियता की कमी हो सकती है। ऐसे में कुछ टिप्स में मदद से हाईट को शामिल किया जा सकता है।

ऊंचाई बढ़ाने के टिप्स

1. सारांश- टीओआइ की खबर में बताया गया है हित के लिए सबसे जरूरी चीज है पोषक तत्त्व। अगर फ्रेंचाइजी तत्व शरीर को न मिले तो इससे ऊंचाई कम हो सकती है। हाईट के लिए सही मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसके लिए आप दूध, दही, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडा, अखरोट, मांसाहारी खाद्य पदार्थ आदि का सेवन कर सकते हैं। विटामिन डी का बहुत महत्व है. इसके लिए सूरज की रोशनी, सेलमैन मछलियां, मशरूम आदि का सेवन करें। अंडे की जर्दी जादुई है.

2. पर्याप्त नींद-अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है तो इसका असर हाइड पर होता है। शरीर में हार्मोन हार्मोन रिलीज तब होता है जब किसी व्यक्ति को नींद की बीमारी हो जाती है। ऐसे में नवजात बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे की नींद जरूरी है। साल भर के बाद बच्चे को 12 से 16 घंटे की नींद की जरूरत होती है। 11 से 14 घंटे की नींद थोड़ी बड़ी होनी जरूरी है। 6 से 13 साल के बच्चों को 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी है और टीनएज में 8 से 10 घंटे की नींद जरूरी है। इससे कम नींद के कण तो बेकार हार्मोन कम बनेंगे और इससे शरीर का विकास भी कम होगा। इसी प्रकार सहायक उपकरण.

3. सक्रिय रहना-हाइट बढ़ाने के लिए हमेशा एक्टिव हाइनेस रहेगी। तीसरी सूची बनाने से मसल्स और हड्डियां मजबूत होंगी और थोक बिक्री को बढ़ावा मिलेगा। बच्चे को हर रोज कम से कम एक घंटा खेल-कूद या लक्ष्य की जरूरत होती है। टीएनईजे से लगातार लक्ष्य करना चाहिए. पुश अप्स, फ्लेक्सिबल आकर्षण, योगा, साइक्लिंग, आदि करना चाहिए। इससे पूरे शरीर का विकास होता है और लंबाई भी बढ़ती है।

4. सही पॉश्चर में रहना चाहिए-अगर आपकी कमर झुकेगी तो भी आपकी हाइट कम होगी। कमर झुकने का सबसे बड़ा कारण गलत पॉश्चर है। इसलिए सोना कैसे चाहिए, कैसे सोना चाहिए, यह सीखना जरूरी है। हमेशा कमर कसकर बैठो, रहो और सोएं। अगर आपकी कमर झुक रही है तो इसके लिए प्रोफेशनल की मदद लेकर सही तरीके से बताएं।

5. हाइट को प्रभावित करने वाली बुरी आदत से मुक्ति-अगर आप चिप्स, इलेक्ट्रोनिक या गैसोलीन का सेवन करेंगे तो कोई फायदा नहीं। अगर आप टीनेज में इन बुरी लता के शिकार हो जायेंगे तो बहुत कम रहेंगे। इसलिए इन बुरे सुझावों को छोड़ दें।

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