सेहत – कब्ज और एसिडिटी के लिए योग: योग के आसान आसन से कब्ज और एसिडिटी से छुटकारा
अंततः. भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने लाइसेंस पर ध्यान नहीं रख पाते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसमें सबसे ज्यादा कब्ज और एसिडिटी की समस्या से लेकर हर चौथा व्यक्ति परेशान रहता है। अगर आपको भी कब्ज और एसिडिटी से राहत मिलती है, तो आप स्वाद का सहारा अब नहीं लेंगे। अगर आप नियमित रूप से योग के ये आसन करते हैं, तो आप स्वस्थ्य मुक्त हो सकते हैं।
उत्तराखंड के पहाड़ी जिले में स्थित योगनीलियम इंस्टिट्यूट के योग प्रशिक्षक अमितेश सिंह स्थानीय 18 लोगों को पता है कि उनमें कब्ज और एसिडिटी की समस्या है, वे लोग योगासन से आराम से काफी हद तक परिचित हो सकते हैं। कब्ज और एसिडिटी को दूर करने के लिए योग के कुछ आसन हैं। गैस की समस्या के लिए पवनमुक्तासन कर सकते हैं। यह आसन पेट की गैस को बाहर निकालने के लिए है। इस आसन में हमें अपनी पीठ के बल लेटना होता है और अपने दोनों पैरों को पकड़ते हुए नाक से छूना होता है। इस पोस्ट को 10 से 15 सेकंड तक होल्ड करना होता है और इसे 3 से 5 बार तक आप कर सकते हैं।
कब्ज़-एसिडिटी हो जाएगी भूख मंत्र
दूसरा है ताड़ासन, इसमें हमें सीधे सीधे हाथों को ऊपर की ओर से पकड़ना होता है। आपकी हील ऊपर की ओर रहेगी। इस पोस्टिंग में भी 15 से 20 सेकंड होल्ड होना होता है। तीसरा है त्रियाकटाडासन, इसमें भी ताड़ासन की तरह सीधे सीधे हाथों को ऊपर की ओर से करना होता है, पहले सीधा और फिर बाएं हाथ से इसे करना होता है। कुछ सेकंड होल्ड करके रिलीज़ हो सकते हैं. चौथा है भुजंगासन, इसमें आपको पेट के बल लेटना होता है। सिर से लेकर पेट के हिस्से को ऊपर की ओर देखना होता है। इस आसन को आप दिन में तीन से चार बार कर सकते हैं। पांचवा है त्रियाकभुजंगासन, इसमें भी आपको पेट के बल लेटना होता है। पीछे की ओर जाते ही एड़ी को देखना होता है। इस पोस्टिंग में कुछ सेकंड होलक करना होता है। छठा है उदराकर्षण, इस आसन में आपको उकूडू आसन होता है। जिस तरह से आपके बाएं पैर के दर्द की ओर इशारा किया जाता है, उसी तरह से आपके बाएं पैर के दर्द को मिलाना होता है। इन सभी आसनों को आप एक दिन में चार से पांच बार कर सकते हैं। ऐसा कर आप कब्ज और एसिडिटी की समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। (इनमें से सभी योगासनों को किस तरह करना है, आप ऊपर दिए गए वीडियो में देख सकते हैं।)
पहले प्रकाशित : 4 दिसंबर, 2024, 10:51 IST
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई औषधि/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, सिद्धांतों से जुड़ी बातचीत का आधार है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से सलाह के बाद ही किसी चीज़ का उपयोग करें। लोकल-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं होगी।
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